Sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, her gün aynı küçük alışkanlıkları tekrarlamanız gerekiyor. Sizin için neyin işe yaradığını deneyip, görebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam sürmek için günlük olarak kullanabileceğiniz, işinize yarayan küçük ve basit alışkanlıkları bulmak oldukça önemli. Deneyip faydalanabileceğiniz 12 basit alışkanlığı sizler için derledik. Buyurun👇
Güne susuz başlamayın. Uyandıktan sonra yapmanız gereken ilk şey büyük bir bardak su içmektir. Biraz deniz tuzu veya pembe Himalaya tuzu ekleyebilirsiniz.
İnsanlar çok yürümek için yaratılmıştır. Sağlıklı olmak istiyorsak, atalarımızın yaşam tarzını benimsemeliyiz.
İnsanlar ayrıca ağır şeyleri düzenli olarak kaldırmak için yaratılmıştır. Bu, dambıl gibi serbest ağırlıklar olabilir. Haftada 3 kez kaslarınızı çalıştırmaya çalışın. Yağ yakmanıza ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olacaktır. Spor salonundaki makineler, direnç bantları ve hatta kendi vücut ağırlığınızla yapabilirsiniz.
Oturun ve her gün birkaç dakika nefesinize dikkat edin. Meditasyon size hayatın önünüze çıkardığı her türlü zorlukla başa çıkmanız için gereken araçları verecektir.
Ağzınızdan nefes almak, dövüş ya da kaç sisteminizi harekete geçirir ve vücudunuzu stres durumunda tutar. Burnunuzdan nefes alın. Buna alışmak için alıştırma yapmanız gerekecek.
Sabahları parlak ışık vücudunuza uyanma zamanının geldiğini bildirir. Ardından 24 saatlik ritim tarafından kontrol edilen diğer tüm süreçleri önümüzdeki gün için harekete geçirir. Ayrıca uyku kalitenizi de iyileştireceğiniz anlamına gelir. Uyandığınızda, mümkün olduğunca fazla ışık almayı hedefleyin. Perdelerinizi açın, dışarı çıkın veya bir pencerenin yanına oturun.
Kahve, sağlığınızı iyileştirmenin basit ve keyifli bir yoludur. Kahvenin sağlığımızı nasıl iyileştirdiğini özetleyen sayısız çalışma var. Artan yağ kaybından kanseri önlemeye kadar birçok faydası vardır. Kahve, sağlığınızın neredeyse her yönü için faydaları olan antioksidanlar ve diğer moleküllerle doludur. Her gün bir veya iki fincan kahve içmek sağlıklı kalmanın harika bir yoludur.
Gün boyunca sindirim sistemimize ara vermemiz gerekiyor. Sürekli bir yiyecek akışı varsa, vücudumuzun yağ yakması da gerçekten zor. Yemeksiz bir şekilde öğünler arasında en az 3 saat geçirmeye çalışın.
Bu, uyku kalitenizi iyileştirmenin en iyi yoludur. Uyku, sağlığın temellerinden biridir. İş günlerinde saat kaçta kalkmanız gerektiğini belirleyin ve her gün alarmınızı bu saate kurun. Hafta sonları bile!
Bu, topraklama olarak bilinen bir işlemdir. Topraklama, dünya ile yeniden bağlantı kurma uygulamasıdır. Ayağımızdaki ayakkabılar ve ayaklarımızın altındaki zemin, dünya ile bağlantı kurmamızı engelliyor.
Hepimiz oturmanın sigara içmek kadar zararlı olduğunu duymuşuzdur. Her gün oturduğunuzdan daha fazla ayakta durmak için çaba gösterin. Ayakta bir masa alın. Bekleme salonlarında durun. Düzenli yürüyüşler yapın.
Tepe lambaları güneşi taklit eder ve vücudunuz güneşin doğduğunu düşündüğünde daha uyanık hisseder. Işığa ihtiyacınız varsa, sıcak renkli lambalar veya mumlar kullanın. Akşam olduğunu ve uyku vaktinin geldiğini vücudunuza bildirmeniz gerekiyor.