Özellikle sabah programlarında her gün yeni bir zayıflama yöntemi, tarifi çıkıyor ortaya. Aslında hepsinin içindeki maddeler zayıflama yardımcı oluyor. Ancak gerçekten sağlılı bir şekilde zayıflamak için bu yöntemlerin yanında profesyonel bir uzmandan yardım almak ve spor yapmak şart.
Aslında yeşil çay güçlü bir antioksidan olduğu ve metabolizmayı hızlandırdığı için zayıflamaya gerçekten yardımcı oluyor. Ama sadece yardımcı oluyor, yani günde 2-3 bardak yeşil çay içip zayıflamaya kalkmanın bir anlamı yok.
Bütün sabah programlarında birden fazla kez hazırlanmış olan bu yoğurt kürünün malzemelerini teker teker ele alırsak tüm malzemeler zayıflamaya yardımcı olacağı doğrudur. Ama spor yapmadan göbekteki o yağları yakmak biraz zor. Çok istiyorsanız bu kürü yapın ama sporsuz mucizeler de beklemeyin deriz.
Alkali diyet günümüzde en çok dikkat çeken yöntem herhalde. Asıl amacı alkali diyetle vücudumuzun ph değerini alkaliye çevirmek vücudumuzdaki asit hücrelerimize zarar veriyor. Bu yöntemin ilk adımı sabahları karbonatlı(tercihen ingiliz) su içmek. Ph dengemizi sağlarsak metabolizma daha hızlı ve güzel çalışacak. Dolaylı da olsa sonuçta kilo vermeniz mümkün.
Vitamini suyuna geçmesi amacıyla genelde hazırlanan bu sular, alternatif zayıflama yöntemi olarak geçiyor. Ama işin aslı çok da öyle değil. Hem maydanoz hem de satalık detox etkisi yaratıyor ve vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor. Bir nevi idrar sökücü etkiside olduğu için kişi tartıda zayıfladığını görebilir. Ancak tek başına bu kürü uygulamak yağ yakmanıza yardımcı olmayacaktır.
İçerisindeki kafeinden daha faydalı olan klorojenik maddesi sayesinde gündeme gelen yeşil kahvenin zayıflamak içinde kullanabileceği konuşuluyor. Ancak burada karşımıza çıkar bir problem var. Bu maddenin kalori yakabilmesi için günde en az 7 bardak yeşil kahve içilmesi gerekiyor ki 4 bardaktan sonra kahvenin insana zarar verdiği düşünülürse Yeşil kahve baya riskli bir yöntem. Bizce çok fazla bulaşmayın.
Matcha çayı Japonya da ortaya çıkan bir çay. Yeşil çayın yapraklarını suda bekletip süzmek yerine bu sefer toz haline getirmişler. Suyunu içtiğimiz şey işe yarıyorsa kendisini yesek kim bilir ne olur dediler herhalde. Bir de çayın hazırlanışın da değişik bambudan yapılmış bir alet kullanılıyor asıl köpürtme onun görevi. Yalnız hatırlatalım bu çaya metal değmemesi gerekiyor.
Özellikle spor yaparken kendini streç filme dolayan insan sayısı her gün artıyor. Artık dışarıdan sarmalanınca o yağlar nasıl yakılıyor bilmiyoruz ama spordayken bu streçlerin terlemeye katkı yaptıkları bir gerçek. Daha fazla terleme yağ yakımına yardımcı oluyorsa bu yöntem denenebilir ama unutmayalım sadece spor yaparken. Bu durumun kişiyi rahatsız edeceği bir gerçek ama yok illa ki deneyecekseniz bol bol su içmeyi unutmayın.
Asıl amacı zayıflatmak değil de toksinlerden arındırmak olan bu detox suları 2 şekilde yapılıyor. İlki suyun içine limon, nane, salatalık... atarak, ikincisiyse çeşitli meyve ve sebzelerin öğütülerek yapılıyor. Toksinlerden ve fazla sudan kurtulunca kilo da verildiği doğru ama bu durum çok da uzun sürmüyor.
Aslında acı biberin içindeki kasaisin maddesi bibere acı tadını veriyor. Aynı zamanda oksijen tüketiminide arttıran bu madde haliyle metabolizmayı da hızlandırıyor. Hızlanan metabolizma kilo vermeye yardımcı olur ama direk bir etkisi yok. Yani düzenli diyet ve spor yapmadan sadece yediklerimiz acı biber ekleyip zayıflamak gibi bir durum ne yazık kı söz konusu değil.
Kilo, boy ve günlük aktif hareket süremiz hesaplanarak ortaya çıkarılan bir kalori miktarımız var. Eğer bu sayıyı geçersek fazla kalori almış oluyoruz haliyle ilo olarak dönüyor kendisi. Eğer bu sayının altında kalısak da vücudumuz bir süre sonra yetmediğinden isyan ediyor. Her ne kadar ilk başlarda işe yarasada kalori saymak bir süre sonra kişinin sinirlerini bozduğu bir gerçek. Kilo vereceğim diye akıl sağlığımızdan olmaya gerek yok.
Aslında uygulanan en yaygın yöntemlerden bir bu. Ama şunu belirtmek gerekiyor. bu yediğimiz yiyeceklerde karbonhidrat, yağ, şeker oranı az olmalı. Yani sabah 1 dilim börek, öğlen 2 kurabiye, ara öğünlerde de 1 parça kek yiyerek kilo vermek çok mümkün değil.
Özellikle tarçın, zerdeçal ve zencefil kilo vermek için kullanılar baharatlar. İçerisinde antiseptik ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olan bu baharatları kilo vermek isteyen kişiler yediği yemeklere ekleyebilir. Direk bir etkisi olmasada metabolizmayı hızlandırdığı bir gerçek. Yine de her şeyin fazlası zarardır. Öyle zayıflayacağım diye sakın yemekten çok baharat tüketmeyin. Midenizi bozabilirsiniz.
Tok tutan yoğurt ve sindirim kolaylaştıran maden suyunu karıştırıp içmek zayıflamak içi kullanılar bir başka yöntem. Maden suyunun sindirimi kolaylaştırması ve minerallerinin insan vücuduna katkısı bilinen bir gerçek ama bu uygulamanın birebir göbek yağlarını nasıl yakar bilemiyoruz. Belki sporla birlikte yapılırsa bir etki gösterebilir.
#3 vücudun ph dengesi ile oynamayın sakın sağlığınızı bozarsınız, #7 o olmaz alüminyum folyo ile sarıp kendinizi fırına verin, spor yapacaksınız üşenmeyin
eğer zayıflamak istiyorsanız kendinize hedef olarak bir kilo seçeceksiniz sonra o kiloya ulaşmak için bir plan yapacaksınız ve eğer o plana sağdık kalacak kadar disiplin sahibi iseniz zayıflayabilirsiniz. Ama yok efendim ben kalori sayamam, vaktim yok, üşengeç biriyim diyorsanız açıkcası hiçbir sonuca ulaşamazsınız.
Bir diyetisyene gidin, size tahliller yapıyor, ölçümler yapıyor, boy kilo bakıyor ve size bir program çıkarıyor. Ben gittim çokda işe yaradı. Ne aç kaldım ne de fazla yedim. Azim en önemli nokta tabi ki, tek seferlik kaçamak bile yapmamak lazım. En önemlisini unuttum, tabi ki spor.