Eğer panik atak geçmişiniz varsa panik ataklardan sonra vücudunuzun normalden daha yavaş çalıştığı dikkatinizi çekmiştir. Sanki gözlerinizin önünde bir perde vardır, asla düzgün odaklanamazsınız, nefes almak bile çok yorucu gelir ve hatta bütün bedeniniz sızlar. Peki bu semptomların sebebi nedir?
Adrenalin seviyeniz tavan yapar, kalp atışlarınız hızlanır ve vücudunuza daha fazla kan pompalanır.
Öncelikle bu semptomların sebebine bakmadan önce oldukça fazla karıştırılan iki ataktan bahsedelim. Panik ataklar beyninizdeki kavga et-kaç tepkisinin tetiklenmesiyle başlar. Beyin gerçekten hayati bir tehlikede olduğuna ikna olmuştur ve vücudu da bu tehlikeye hazırlar. Panik atak geçiren insanlar genellikle deneyimlerini 'Kalp krizi geçiriyormuşum gibiydi.' veya 'Ölecekmişim gibi hissettim.' gibi cümlelerle tanımlar.
Anksiyete atağı ise insanlar anksiyetelerinin kontrolünü kaybettiklerini hissettiğinde ortaya çıkan bir ataktır. Panik ataklara göre daha uzun sürebileceği kanıtlanmıştır. Semptomları benzer olsa da bu iki hastalık birbirinden farklıdır.
Panik atak sırasında vücudunuzun verdiği tepkilerden birisi de nefes alışverişlerinizi hızlandırmaktır. Adrenalin salgılandığı zaman kalp atışlarınızın hızlanması gibi, kanınıza daha fazla oksijen pompalayabilmek için ciğerleriniz de daha hızlı çalışır. Adrenalin seviyesi azaldıkça normalden daha hızlı çalışan vücudunuz ağrımaya başlar. Bunu hiç spor yapmayan birisinin spordan sonra yorgun hissetmesi gibi düşünebilirsiniz.
Panik atakların, anksiyete ataklarına göre vücudu daha çok yorduğu çalışmalar sonucu kanıtlanmıştır. Vücudunuzun ne kadar yorulduğuna ve bünyenizin ne kadar güçlü olduğuna bağlı olarak kişiden kişiye göre bu yorgunluk bazen saatler, günler, hatta haftalar sürebiliyor.
Eğer sık sık panik ataklar geçiren birisiyseniz bu hastalıkla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek hayatınızı oldukça kolaylaştıracaktır. Eğer bir atağın geldiğini hissediyorsanız kendinizi derin ve yavaş nefesler almaya zorlayın. Yapabiliyorsanız çevrenizin sizin için rahat olduğundan emin olun. Kendinizi rahatlatmak için şarkı da dinleyebilirsiniz.
Elbette psikolojik sorunlarla başa çıkmak için alınabilecek en iyi önlem profesyonel yardım almaktır. Psikoloğunuzun ya da psikiyatristinizin sizin için sunacağı seçenekler ve tedaviler panik ataklarınızı daha kolay atlatabilmenizi ve sonrasında da yorgunluğunuzun daha hafif olmasını sağlayacaktır.
Eğer vücudunuz daha dirençli olursa panik ataklardan sonra gelen yorgunluk daha hafif olacaktır. Bu nedenle hayatınızda yapacağınız spor ya da daha sağlıklı beslenme gibi ufak tefek değişiklikler bu yorgunlukla başa çıkmanız konusunda size sandığınızdan daha çok yardımcı olacaktır.