Söz konusu adet döngüsü ve kadın olunca mitlerden, dedikodulardan ve kulaktan kulağa yayılan yalan yanlış bilgilerden de geçilmiyor. Hatta öyle ki; kimi zaman bu yanlışlar pek çok kadını gerçekten tedirgin ederek aslında sağlıksız davranışlarda bulunmaya zorlayabiliyor.
Bakalım senin de paylaşacağımız şehir efsaneleri arasında daha önce duydukların var mı?
Gerçek olan beslenme şeklinin regl ağrılarından semptom şiddetine kadar pek çok şeyi doğrudan etkiliyor olması. Çünkü regl döngüsü sırasında kadın vücudu hormonal değişim sebebiyle stresli bir sürece girer. Bu süreç her ne kadar doğal bir döngü olsa da tükettiğimiz şeyler vücuttaki değişim şiddetini etkiler. Örneğin; rafine şeker iltihaplanmayı artırarak şişkinlik problemini tetikler, ayrıca çinko ve mineral gibi regl sancılarına iyi gelen minerallerin emilimini azaltır. Beyaz ekmek, kek ve kurabiye gibi sağlıksız karbonhidratlar ise bağırsak hareketlerini oldukça kötü etkiler. Dolayısıyla sadece regl döngünde sağlıklı bir diyet uygulaman bile sana birçok şey kazandırabilir. 😎
Evet genel olarak regl dönemlerinde psikolojinin inişli çıkışlı olması çok normal ama bu, ne yaparsan yap kötü hissedeceğin anlamına gelmez. Aslında sağlıklı ve kaliteli bir uyku bütün sorunları çözmek için en ideal seçenektir. Çünkü uyku sırasında beyin ve vücut dinlenir, hormon üretimi dengelenir ve sindirim sistemi çok daha verimli çalışır. Bu da sana bütün günü, daha az şişkinlik ve sinir hali ile geçirme avantajı sağlar. 👍
Pek çok kadın için regl döngüsünün en yakın arkadaşı ağrı kesicilerdir fakat aşırı ilaç kullanımı böbrekler ve karaciğer açısından zararlıdır. Ayrıca sindirim sistemini kötü etkileyerek şişkinlik ve hormon dengesizliği gibi ek problemler çıkarabilir. Aslında ağrı kesici miktarını azaltıp yerine magnezyum gibi önemli mineralleri eklemek veya lavanta yağı kullanmak, çoğu zaman daha etkili bir çözümdür. 😘
Spor ile barışık bir toplum olmadığımızdan regl döngüsünde spor yapmak pek görülmüş bir şey değil. Hatta genel olarak hareket etmenin sancılara kötü geldiği gibi bir yanılgı var. Fakat yapılan çalışmalara göre; günde 30 dakikalık hafif yürüyüşler, yoga gibi basit hareketler veya düşük tempolu egzersizler yapmak kan dolaşımını hızlandırarak ağrı şiddetini azaltıyor. Ayrıca mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin üretimini artırarak daha iyi hissetmeye de yardımcı oluyor. Dolayısıyla sonraki döngüde kesinlikle deneyebileceğin bir seçenek! 😉
Kirli kan dökmeye dair bugüne kadar duyduğun ne varsa yanlış. Çünkü sanılanın aksine, regl sırasında vücuttan atılan kan pis ve vücuda zararlı bir kan değil. Aslında bu kan, kadın üreme sisteminde döllenmeyen yumurtayı dışarı atma görevine sahip, dolayısıyla vücudunda dolaşan kanın aynısı. Aradaki pıhtılanmalar ve topaklanmalar ise kanın oksijen ile karıştığında fazla akmasını önlemek için oluşan sıradan yapılar.
Regl olanların denize veya havuza girmesinin yanlış olduğu da sık bilinen bir yanlış. Özellikle yüzmek ve kanın pıhtılaşmaması ya da adetten kesilme gibi konular arasında herhangi bir ilişki yok. Doğru tamponu kullanman ve yüzdükten sonra ıslak mayoyla oturmaman halinde gününü sıradan bir gün gibi geçirebilirsin. Hatta yüzmek kan dolaşımını hızlandıracağından ağrılarına iyi gelerek modunu bile yükseltebilir. 🤸🏻♀️
Tampon demişken, şu tampon ve kanamayı durdurmama konusuna da açıklık getirmek gerek. Tamamen hayatında hiç tampon kullanmamış insanların uydurması olan bu yalan bilgi asla inanmaman gereken bir şey. Çünkü kanama seviyene uygun bir tamponu doğru yerleştirdiğin ve 3-4 saatte bir yenisiyle değiştirdiğin sürece vajinadan akan kanın dışarı sızma imkanı yok. Üstelik buna hızlı ve ani hareketler de dahil. ❤️
Bu konu biraz karışık çünkü öncesinde bekaret ve kızlık zarı farkının anlaşılmasını gerektiriyor. Tampon kullanımı, genellikle kızlık zarını esnetip kanatma riski sebebiyle tercih edilen bir durum değil. Fakat kızlık zarının kanaması bekaretin kaybedildiği anlamına gelmez. Çünkü bisikletten düşme veya aşırı yorucu hareketler yapma gibi eylemler sırasında da kolayca zarar görebilir. Ayrıca doğru tampon kullanımı kızlık zarına herhangi bir zarar vermez özellikle ilk adet sırasında ince ve küçük bir tampon tercih etmek, zarı zedelemeden döngüyü atlatmana yardımcı olabilir. Sonrasında ise; kızlık zarı, kullanılan tamponun yapısına uyum sağlayacak şekilde esneyecektir. Ama sen emin değilsen her zaman bir jinekoloğa danışmayı tercih edebilirsin. 👏
Adet sancıları ve doğum arasında bir miktar ilişki olabilir ama bu her zaman doğru değildir. Annelik, kadın vücudunda bir dizi hormonal değişime yol açar ve bunlar arasında süt bezlerinde genişleme ile yeni doğan bebeğe uygun şekilde evrilme gibi birçok faktör sıralanabilir. Dolayısıyla vücudun bu kadar fazla değiştiği bir dönemde, adet sancısına sebep olan hormonal yoğunlukta azalma meydana gelebilir. Fakat birçok kadın doğumdan hemen sonra olmasa bile emzirme bittikten sonra klasik ağrı sürecine geri döner.
Tamamen efsaneden ibaret olan bu bilgi de yanlış. Çünkü PMS ya da diğer adıyla 'Premenstrual syndrome' (regl öncesi sendromlar), regl olmadan 1-2 hafta önce ortaya çıkan gerçek bir süreç. Hormonal dengenin değişmesi sebebiyle kadınların %90'ında görülen PMS sendromları arasında en yaygınları ise baş ağrısı, sinir hali, şişkinlik, kabızlık ve depresyon gibi hep bildiğimiz şeyler. Bu belirtiler sıklıkla regl döngüsünden 3-4 gün önce en kötü halini alır ve kanama sonrası 2-3 gün içinde hafifler. 👊
Bu efsanenin mantığını hala çözebilmiş değiliz fakat döngünü hijyenik ve sağlıklı şekilde atlatmak istiyorsan, bunun gibi safsatalara asla inanman gerektiğini biliyoruz. Bu dönemde, duş almamak veya saçına su değdirmemek gibi bir hataya düşmen kişisel hijyenini fazlasıyla kötü etkiler. Ilık bir duş almak ve bu esnada başına masaj yapmak ise aslında kramplara iyi gelen bir şeydir. 💦