Her Yerde Rahatlıkla Yaparak Forma Girebileceğiniz 11 Egzersiz

29.11.2015 - 13:24

0

Kaynak: http://imgur.com/gallery/mbdmn

Yaz kış demeden formunuza dikkat etmeyi tercih ediyorsanız, her an her yerde uygulayabileceğiniz bu egzersizler tam size göre!

1. Bu hareketi kontrollü yapmakta fayda var, ilk denemeniz ise ellerinizi havaya kaldırarak denge sağlayabilirsiniz. Diz kapaklarınızın parmak uçlarınızı geçmediğinden emin olun.

2. Denge sağlamak için tek bir nokta seçin ve oraya bakın.

3.

4. Tüm yükü omuzlarınıza yüklemeyin; kalçanızı, karnınızı ve üst bacaklarınızı sıkın.

5. Tıpkı şınavda olduğu gibi, tüm yük omuzlarınızda olmasın. Böylece daha uzun süre plank pozisyonunu koruyabilirsiniz.

6.

7.

8.

9. Dizkapaklarınızın parmak uçlarınızı geçmediğinden emin olun. Kalçanız yere paralel durabilir, yere oturacak kadar alçalmak zorunda değilsiniz.

10.

11. Zıpladıktan sonra yere ilk olarak parmak ucunuz temas etmeli ve ardından squat pozisyonu.

Popüler İçerikler

Kadınların Kırmızı Ruj Sürerek "Çiftleşme" Mesajı Verdiğini İddia Eden Uzman

Sosyal Medyada Süren Öğretmenlik Tartışması: Az Çalışıp Çok mu Maaş Alıyorlar?

İstanbul Bağcılar ve Ataşehir İlçe Milli Eğitim Müdürlüğü Okullarda Yılbaşı Kutlamasını Yasakladı!