Her Yerde Rahatlıkla Yaparak Forma Girebileceğiniz 11 Egzersiz

29.11.2015 - 13:24

0

Kaynak: http://imgur.com/gallery/mbdmn

Yaz kış demeden formunuza dikkat etmeyi tercih ediyorsanız, her an her yerde uygulayabileceğiniz bu egzersizler tam size göre!

1. Bu hareketi kontrollü yapmakta fayda var, ilk denemeniz ise ellerinizi havaya kaldırarak denge sağlayabilirsiniz. Diz kapaklarınızın parmak uçlarınızı geçmediğinden emin olun.

2. Denge sağlamak için tek bir nokta seçin ve oraya bakın.

3.

4. Tüm yükü omuzlarınıza yüklemeyin; kalçanızı, karnınızı ve üst bacaklarınızı sıkın.

5. Tıpkı şınavda olduğu gibi, tüm yük omuzlarınızda olmasın. Böylece daha uzun süre plank pozisyonunu koruyabilirsiniz.

6.

7.

8.

9. Dizkapaklarınızın parmak uçlarınızı geçmediğinden emin olun. Kalçanız yere paralel durabilir, yere oturacak kadar alçalmak zorunda değilsiniz.

10.

11. Zıpladıktan sonra yere ilk olarak parmak ucunuz temas etmeli ve ardından squat pozisyonu.

Popüler İçerikler

ATM’lerde 200 TL Krizi: Fatih Altaylı’dan 5 Bin Liralık Banknot Önerisi

Sevgilisine Atacağı Fantezi Mesajını Yanlışlıkla Karısına Atan Ünlü Patron İcralık Oldu

Teğmen Ebru Eroğlu İle İlgili Skandal Karar: Küfür ve Taciz İfade Özgürlüğü Sayıldı