Hepimizin bildiği gibi spor yapmak, sağlıklı bir yaşama sahip olmanın anahtarı. Fakat ne demişler: Her şeyin fazlası zarar! Sporun da aşırısı vücudumuza yarardan çok zarar verebilir. En iyisi bedenimizi iyi dinlemek ve spor yapmaya önem verdiğimiz kadar vücudumuzu dinlendirmeye de önem vermek. İşte sporun dozunu aşırıya kaçırdığımızda vücudumuza verebileceği zararlar...
Egzersiz yaptığımızda vücudumuzda stres hormonları salgılanıyor. Egzersizin aşırıya kaçması da stres hormonlarının gereğinden fazla salgılanmasına neden oluyor. Bu da cinsel isteksizlik ve öğrenme güçlüğü gibi pek çok farklı sorunun ortaya çıkmasına yol açabilir.
Aniden modunuz düşüyor ve spor yapmak konusunda motivasyonunuzu kaybetmiş hissediyorsanız kendinize çok fazla yükleniyor olabilirsiniz. Belki de egzersiz planınızı gözden geçirmeli ve kendiniz için daha hafif bir rota belirlemelisiniz.
Belirlediğiniz hedefe adım adım gitmelisiniz. Bir anda vücudunuza çok fazla yüklenmek bedeninizi yoruyor ve dayanıklılığınızı yitirmenize sebep oluyor. Bu durum spordaki performansınızı düşürebiliyor.
Spor yapmaya yeni başladıysanız vücudunuz alışana kadar biraz ağrı çekmeniz normaldir. Fakat ağrılar çok uzun sürüyor ve dayanılamaz acılar hissediyorsanız büyük ihtimalle vücudunuza gereğinden fazla yükleniyorsunuz.
Sağlıklı bir yaşam sürdüğünüz ve düzenli spor yaptığınız halde periyodik olarak hastalanıyorsanız bu durum aşırı egzersizden kaynaklanıyor olabilir. Unutmayın, spor yapmak kadar vücudumuzu dinlendirmek ve iyileşmesine vakit ayırmak da çok önemli!
Vücudunuz iyileşmek için yediğiniz besinleri kullanıyor. Fakat aşırı egzersiz yapmak buna engel oluyor. Sonuç olarak kas kazanmak isterken vücudunuzda kas kaybına yol açabilirsiniz.
Düzenli bir şekilde aynı bölgede oluşan sakatlıklar için 'kronik sakatlık' tanımı kullanılıyor. Vücuda iyileşmesi için gereken zamanı vermeden yoğun bir şekilde antrenman yapmak bu sakatlanmaların önünü açıyor.
Aşırı dozda egzersiz yapmak ve dinlenmek için kendinize zaman ayırmamak vücuttaki stres hormonlarının fazla salgılanmasına neden oluyor. Bu da uykuya dalmada zorluk yaşamanıza yol açıyor.