Eğer seçmeniz gerekseydi spor salonuna mı giderdiniz, yoksa salata mı yerdiniz? Bir kaç yüz kalori yakmanın bir sürü yolu vardır. 20 dakika koşmak, bir saat sörf yapmak ya da sevdiğiniz bir şarkıyı 28 kere söylemek gibi.
Türkçe altyazıyı seçeneklerden açmayı unutmayın!
Egzersiz bu işin %30'unu oluşturur, egzersiz yapmadan fit olamazsınız.Diyet kilo verdirir ancak geniş omuzlar, killer absler, biceps gunslar falan hepsi egzersizin sonucu.Ayrıca bir gün içinde 6-7 öğün yemek gereksiz, yani isterseniz öyle yapın ama 3-4 öğün hatta 2 öğün daha iyi sonuçlar veriyor.Üstelik kilo vermek derken; kas-su-yağ kaybı da kilo verdirir ki iyi bir görünüme giden yol suyu atıp yağları yakmaktır, ancak egzersiz yapmadan yeterli protein almadan kasları da yakarsınız.Altta ki yorumda da o yağ yakıp kas yapma olayı sadece yeni başlayan insanların ilk 2-3 aylık süre diliminde geçerlidir, sonra ya katabolik yada anabolik reaksiyonlarla devam edersiniz, önce kas yaparsınız sonra kas yaparken oluşan yağları yakarsınız.
haftada 3 gün yarım saat içerisinde 7 kilometre koşuyorum, 3 gün de karate kursuna 1 saat vakit ayırıyorum. günde 4-5 öğün yiyen bir insanım affedersiniz hayvan gibi yiyorum şunu söyleyeyim hem yiyip hemde spor yaparak kilo veremezsiniz fakat vücudunuz daha fit bir hale gelir. Şöyle açıklayayım spor yaparken yağlarınızı yakarsınız ve yeni yediğiniz şeylerde yağ olmaya vakit bulamadan kendisini kasın içinde bulur. Kilonuzda bir değişiklik olmadan vücdunuzu değiştirirsiniz kısaca