Kalori yakmak gözümüze çok zorlu bir iş gibi geliyor ancak basitleştirmek mümkün! Her sabah uyguladığınız basit bir rutinin hayatınızda oluşturacağı etki karşısında bir miktar şaşırabilirsiniz... Sadece iki adımdan oluşan ve kalori yakmanızı hızlandıracak rutini paylaşıyoruz. 👇
Kilo kaybı iki adımda gerçekleşir: Hareket etmek (yağı olduğu yerinden çıkarmak) ve oksitlenme (yağı yakmak). Kafein bu ikisine de yardımcı olur.
Kafein kardiyo esnasında yağ asitlerini harekete geçirmeye yardımcı olur. Daha sonra bu harekete geçen yağları yakarak yakıt kaynağı olarak kullanır.
Ve vücudunuz yakıt olarak bunu kullanır. Ancak yemediğiniz zaman, vücudunuzda hazır kullanılabilir bir enerji bulunmaz. Bu yüzden, vücutta muhafaza edilen yağları kullanmaya yönelir.
Aynı zamanda sabah egzersizleri metabolizmanızı da iyi yönde etkiliyor. Sizlerle sabahları yapabileceğiniz iki adımdan oluşan günlük rutini paylaşıyoruz. 👇
Uyandığınız zaman kafein içeren ve kalorisiz bir şey için. Mesela;
Çay
Yeşil çay
Unutmayın, tatlandırıcı, krema veya şeker yok. Etkili olması adına kardiyonuza başlamadan önce en az 20 dakika kadar bekleyin. Böylece kafein de vücutta etkisini göstermeye başlayabilir.
Halihazırda aç karnına olacağınız için kortizolün yükselmesini ve vücudunuzu aşırı yormayı istemezsiniz. Yapabileceğiniz egzersizlere örnek olarak:
Yoga
Yürüyüş
Yüzme
Bisiklet sürme
Her sabah uyguladığınız bu iki adımlık rutin, daha çabuk ve sağlıklı kalori yakmanızı sağlar.
Bende geçen yıl 8 ay boyunca diyetisyene gittim ve 25 kilo verdim. Bu süreçte şeker tamamen hayatımdan çıktı. Artık kahveyi çayı hep şekersiz içerim. Asıl tadı böyle anlasiliyormus aslında. Ayrıca ben artık ekmeklerdeki 0.4 ile 0.8 olan şeker oranını bile fark edebiliyorum. Yüksekse şeker oranı bu ekmek şekerli deyince bana gülüyorlar 🙂
Kahvede krema ve şeker yoksa baldıran içmekten farksız benim için.