Plank egzersizi evde kendi başınıza yapabilieceğiniz en etkili hareketlerden biridir. Fazla zaman ya da enerji sarfetmenize gerek kalmaz, ayrıca gözle görülür sonuçlar elde etmeniz pek uzun sürmez. Bu egzersizi düzenli bir şekilde yapmanız vücudunuza tam olarak neler katacağını ise sizler için hazırladık.
2 Ay boyunca plank yaptım toplamda 2 set 2 dakika yüz üstü ,etkisi oldu en azından her gün 2 dakika ayırın yararını görürsünüz.
çok zor bir haraket ama 30-40 sn den fazla duramıyorum sonra sinirim bozuluyo
Bu hareketi başlarda 20 saniye yapamıyordum, haftadan haftaya 15 25 35 45 55 saniye yapa yapa şu an 2 dk durabiliyorum. Gerçekten yapılabilecek en zor ve etkili hareket. Artık istesem de kambur duramıyorum.