Bir fizyoterapist, yıllara meydan okumanız için herkesin her gün yapması gereken dört basit hareketi açıkladıktan sonra videosu TikTok'ta viral oldu. Gelin o görüntülere birlikte bakalım...
Bir fizyoterapist, yıllara meydan okumanız için herkesin her gün yapması gereken dört basit hareketi açıkladıktan sonra videosu TikTok'ta viral oldu. Gelin o görüntülere birlikte bakalım...
Fizyoterapist, ilk olarak her yaştan insanın 10 saniye tek ayak üzerinde durabilmesi gerektiğine dikkat çekiyor. 2022'de yapılan bir araştırmada, tek ayak üzerinde 10 saniye dengede duramayan orta yaşlı insanların yedi yıl içinde ölme riskinin önemli ölçüde arttığı söylendi. Spiegel'in ikinci hareketi, ellerinizi kullanmadan bir sandalyeden kalkmaktan ibarettir. Fizyoterapist, üçüncü hareketinin genç insanlara kolay gelebileceğini, ancak orta yaşlıları biraz da olsa zorlayacağını söyledi. Spiegel, yere kolay bir şekilde eğilip kalkmanın önemini vurguladı. Son olarak fizyoterapist, tıbbi bir kısıtlamaları olmadıkça insanların yüzüstü yatarak egzersiz yapmalarını öneriyor. 'Sırtınız ağrımadan yüzüstü yatamıyorsanız, biraz esnetmemiz gerekiyor.' diye ekliyor.
Dengede durma konusu gerçekten çok önemli gözünüz kapalı ve başınızı sağa sola çevirerek ilerletebilirsiniz bu arada tiktokta faydalı içeriklerin olduğunun kanıtı hep o gördüğümüz mallardan oluşan bir yer değilmiş diyorum inanmıyorsunuz…