Her pazartesi yeni hayatının ilk gününü yaşamaya niyetlenip, sonraki pazartesiye erteleyenler için yardıma koştuk. Egzersize başlamak isteyenler için mini rehber ile geldik... 👇
Her pazartesi yeni hayatının ilk gününü yaşamaya niyetlenip, sonraki pazartesiye erteleyenler için yardıma koştuk. Egzersize başlamak isteyenler için mini rehber ile geldik... 👇
Ayrıca sağlıklı bir şekilde yaş almak ve muhtemel sağlık problemlerini bu sayede elemek gibi birçok faydası gözardı edilemez.
Vücut yapınıza veya kondisyonunuza uygun olmayan bir egzersiz türü, faydadan çok zarar sağlar. Bu sebeple mutlaka doktorunuza danışarak sağlığınıza uygun bir yol izlemeniz hayati önem taşır.
Günde 5 km'lik bir koşu tamamlamayı hedeflemek yerine mahallenizde 5 turu hedeflemek hem o hedefi gerçekleştirmenize hem de rutininizi yavaş adımlarla oluşturmaya yardımcı olur.
Böylece bir süre sonra egzersiz tamamlanması gereken bir görev olmaktan çıkacak ve günlük akışın bir parçası haline gelecek.
Ancak bunun için bunu her gün yapmanız gerektiğini unutmayın.
Susuz kalmak fazla egzersiz ile denkleştiğinde ortaya baygınlık vb. durumlar çıkabilir. Ayrıca su tüketimi, sizi her zaman bir sonraki egzersizinize hazırlar.
Unutmayın ki çok sıkı egzersiz yapmak, iyi egzersiz yapmak değildir.
Kim Egzersiz yaparak acaba 100 yaşını devirmiş, varsa bir örneği; hemen yapak