Gece her seferinde aynı saatte uyanmak sizi tedirgin ediyorsa yalnız değilsiniz. Özellikle sabaha karşı 3 ila 4 arasında uyanan pek çok insan, bu durumu stres ya da kötü rüyalara bağlasa da aslında işin arkasında bambaşka bir neden yatıyor.
Gelin, hep birlikte bakalım...
Ancak bazı insanlar, her gece aynı saatte özellikle sabaha karşı 3 ya da 4 civarında uyanıyor ve bu durum endişe verici hale gelebiliyor. Peki bu tekrar eden uyanışların arkasında ne var?
Bazı insanlar bu durumu stres, anksiyete ya da günlük hayatta yaşanılan olumsuzluklara bağlarken uzmanlara göre asıl neden çok daha biyolojik bir zemine dayanıyor.
Swinburne Teknoloji Üniversitesi Ruh Sağlığı Merkezi Direktörü, bilişsel terapist ve uyku uzmanı Greg Murray, bu uyanmaların vücudun hormonal döngüsüyle doğrudan ilişkili olduğunu belirtiyor. Murray, The Conversation platformunda yazdığı yazıda şöyle diyor:
“Gece 3’te uyanmak, insan beyninin felaket senaryoları üretme yeteneğine dair en net örneklerden biri olabilir. Bu durum çok insani ve anlaşılır.”
Genellikle sabaha karşı 3-4 civarında vücut sıcaklığımız artıyor, melatonin seviyesi zirveye ulaşıyor ve beden aslında bir miktar dinlenmiş oluyor. Bu süreçte bizi güne hazırlamak için kortizol salgılanmaya başlıyor.
Bu da gece aynı saatte ani bir uyanmaya neden olabiliyor. Vücut karaciğerden glikoz salarak strese karşı enerji üretmeye çalışıyor ve bu bilinçsizce olsa da uyku bölünmelerine yol açabiliyor.
Ayrıca uzmanlara göre, tüm bu süreç çevresel bir etken olmadan gerçekleşiyor. Bunun nedeni ise insan vücudunun doğal sirkadiyen ritmi sayesinde gün doğumu ve gün batımını öngörebilmesi.
Sonuç olarak, her gece aynı saatte uyanmak sadece bir tesadüf değil vücudumuzun biyolojik ve hormonal ritminin bir sonucu. Ancak bu durum uzun süre devam ederse ya da günlük yaşamı etkileyecek düzeye gelirse, bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.
Sabah 6-7 benim gözler fildirfiş oynuyor hadi diyorum ayıp olmasın diye uyuyorum alarmı 10.30 veya 11 e kuruyorum yalnız alarma kadar 10 defa uyanıyorum ben normal değilem 🧐🤔
Bazı geceler kabus görmeden aniden uyanıyorum nefes nefese kalıyorum bağırmak istiyorum ama sesim çıkmıyor 5 saniye sürse de 5 dk gibi oluyo nedeni ne acaba
Evet ben de gece hep 3 ile 4 arası kalkıyorum. Susamış gibi karam çikolata diye uyanıyorum . Gidip uykulu gözlerle yiyip uyuyorum tekrar. Evet hocam bunun sebebi ne olabilir 😃