Hepsini Mevsiminde Tüketmek Çok Önemli: İşte Kasım Ayında Tüketilmesi Gereken Sebzeler

Sonbaharın yavaş yavaş yerini kışa bıraktığı en güzel aylardan biri olan kasım ayı geldi. Kasım ayında hangi sebzelerin tüketildiğini bilmiyorsanız, sizler için kasım ayında tüketebileceğiniz sebzeleri tüm faydaları ve tarifleriyle yazdık. Unutmayın: Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı sebze ve meyveleri mevsiminde ve dengeli bir şekilde tüketmektir!

Soğukların yavaş yavaş arttığı kasım ayında gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz sebzeler:

Ekim ayındaki çoğu sebze ve meyveleri de kasım ayında tüketebilirsiniz. İşte ekim ayında tüketilmesi makbul olan meyve ve sebzeler 👇

Hepsini Mevsiminde Tüketmek Çok Önemli: İşte Ekim Ayında Tüketilmesi Gereken Sebze ve Meyveler

1. Karnabahar. C ve K vitaminin haricinde bolca folik asit barındıran karnabahar, kasım ayında tüketilmesi gereken sebzelerden biri.

Birbirinden lezzetli karnabaharlı tariflerimiz için 👇

Kışın Sevimsiz Sebzesi Karnabaharı Mutfakta Yıldız Yapacak 15 Tarif

Yetmez diyenler için farklı karnabaharlı tariflerimiz de var! 👇

Karnabaharı Tanınmayacak Hale Sokup Vazgeçilmeziniz Yapacak 15 Ağız Sulandıran Tarif

2. Kereviz. C vitamini, folat, fosfor, kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynağı olan kereviz hem çok sağlıklı hem de kalorisi oldukça az olan sebzelerden biri.

Kereviz sevmeyenleri bile kereviz aşığı yapacak tariflerimiz için 👇

Nefret Edeni Bile Mutfağa Götürecek 11 Leziz Kerevizli Tarif

Bu kerevizli tarifleri de denemeden geçmeyin 👇

Zeytinyağlısından Tatlısına: Kerevizin En Güzel Hallerini Sizin İçin Derledik, Anlattık!

3. Ispanak. Yemeği, sotesi, çorbası, böreği kısacası içine girdiği tüm yemeklerin tadını mükemmelleştiren ıspanak, bol miktarda C, E ve B vitaminleri, magnezyum, demir ve kalsiyum içerir.

Seveni çok olsa da sevmeyeni de bol olan ıspanağı herkesin favorisi yapacak tariflerimiz için 👇

Ispanak Sevdirmede Temel Reis'in Pabucunu Dama Attıracak 12 Nefis Ispanaklı Tarif

4. Pırasa. Pırasa, bağışıklık sistemi için oldukça önemli bir sebzedir. İçeriğinde bulunan potasyum, kalsiyum, fosfor, demir, magnezyum, B6 Vitamini, A Vitamini, C vitamini, K Vitamini ve folat sayesinde neredeyse her derde devadır.

Enfes pırasalı tariflerimiz için 👇

Soğangillerin En Lezzetlisi Pırasanın Mutfaktaki Yerini Sağlamlaştıracak 13 Pırasalı Tarif

5. Havuç. Kış aylarının en sevilen sebzelerinden biri olan havuç, bünyesindeki A vitamini ve diğer vitaminler ile karaciğeri kuvvetlendirir.

Bu havuçlu yemek tariflerine bakmadan geçmeyin! 👇

Havuç Sevenler Buraya: Havuç Kullanarak Yapacağınız Birbirinden Lezzetli Yemek Tarifleri

6. Şalgam. A, B, C ve K vitaminleri, kalsiyum ve potasyum açısından oldukça zengin olan şalgamın mevsimi kasım ayı ile birlikte başlar.

Eğer bugüne kadar sadece şalgamın suyunu içtiyseniz, bu tarifleri denemenizi tavsiye ederiz 👇

Şalgamı Suyundan Bir Adım Öteye Taşıyan 11 Leziz Şalgamlı Tarif

7. Pazı. K ve C vitamini, kalsiyum ve magnezyum zengini pazının faydaları saymakla bitmiyor!

Bol bol pazı tüketin diye sizler için hazırladığımız pazılı yemek tarifleri: 👇

Vücudu Şeker Hastalığına Karşı Koruduğu Söylenen Pazı ile Yapılmış 12 Yemek Tarifi

8. Brüksel lahanası. C ve K vitamini açısından zengin, lif oranı yüksek, bolca antioksidan içeren Brüksel lahanasını kasım ayında tüketebilirsiniz.

Brüksel lahanasını mutfağınızın yıldızı yapacak tariflerimiz de var! 👇

İsmini Duyunca Yüzünüzü Ekşittiğiniz Brüksel Lahanasını Sevdirecek 12 İştah Açan Tarif

9. Lahana. Ödem atmaya yardımcı etkisi ve güçlü bir antioksidan oluşu onu ekim ayının en sevilen sebzelerinden biri yapıyor!

Lahana sarmasını hepimiz seviyoruz, peki diğer lahanalı yemekleri biliyor muyuz? Bilmiyorsanız eğer sizi şöyle alalım👇

Beyaz Lahanayı Sofranızın Gözdesi Yapacak Birbirinden Leziz 11 Tarif

10. Bal kabağı. A, B, E vitaminleri, demir, sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, çinko, fosfor açısından çok zengin bal kabağı, kasım ayının en güzel sebzelerinden biri.

Bal kabağını mutfağınıza sokmanız için müthiş bir zamandayız! 👇

Bal Kabağının Sadece Tatlılara Özgü Olmadığını Kanıtlar Nitelikte 10 Nefis Tarif

11. Turp. Turp kış aylarında sıklıkla karşılaştığımız soğuk algınlığı, öksürük, bronşit gibi hastalıklara karşı koruyucudur. İçeriğindeki C vitamini sayesinde turp, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir.

Turp gibi tariflerimize de göz atmayı unutmayın! 👇

Turp Gibi Hissetmek İsteyenleri Buraya Alalım: Turpla Yapabileceğiniz Birbirinden Lezzetli Tarifler

12. Pancar. Kıpkırmızı rengiyle bizi kendisine hayran bırakan pancar C vitamini, folat, fosfat, manganez, potasyum, kalsiyum, selenyum, demir gibi birçok vitamin ve minerale sahip bir diğer sebze.

Enfes ve renkli pancarlı tariflerimize de mutlaka bakmalısınız! 👇

Göz Alıcı Rengiyle Sofraların Vazgeçilmezi Olacak Pancar İle Yapabileceğiniz 12 Efsane Tarif
İlacı Ayağınıza Geldi! Hastalığınızı Tedavi Etmek İçin Evde Hazırlayabileceğiniz Şifa Bombası Çorba Tarifleri
"Göz Kararı" ve "Kulak Memesi" Kıvamından Sıkılanlar İçin: Mutfakta İşinizi Kolaylaştıracak Ölçü Birimleri
Evde Meyve Kurutmak İsteyenler Buraya! Adım Adım Meyve Kurutma Yöntemleri

Popüler İçerikler

29 Ekim Cumhuriyet Bayramı Paylaşımında Kendisini Es Geçen Tarkan'dan Norm Ender'e İnce Hareket!
Seray Sever'den Apar Topar Yayından Kaldırılan "Dünya Güzellerim" İtirafı!
Galatasaray'ın Avrupa'daki Rakibi Tottenham'da Üç Oyuncu Sakatlandı!