Hepsini Mevsiminde Tüketmek Çok Önemli: İşte Ekim Ayında Tüketilmesi Gereken Sebze ve Meyveler

04.10.2022 - 12:59

Sonbaharın en bereketli aylarından bir olan ekim nihayet geldi. Ekim ayında hangi sebze ve meyvelerin tüketildiğini bilmiyorsanız, sizler için ekim ayında tüketebileceğiniz meyve ve sebzeleri yazdık. Unutmayın: Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı sebze ve meyveleri mevsiminde ve dengeli bir şekilde tüketmektir!

Sonbaharın en güzel aylarından biri olan ekim geldi. İşte ekim ayında gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz sebze ve meyveler:

Ekim ayında tüketebileceğiniz mevsimlik balıkları da yazdık! 👇

Sonbaharın En Lezzetli Aylarından Biri Geldi: Ekim Ayında Hangi Balıklar Tüketilir?

1. Pırasa. Pırasa, bağışıklık sistemi için oldukça önemli bir sebzedir. İçeriğinde bulunan potasyum, kalsiyum, fosfor, demir, magnezyum, B6 Vitamini, A Vitamini, C vitamini, K Vitamini ve folat sayesinde neredeyse her derde devadır.

Birbirinden lezzetli pırasalı tariflerimiz için 👇

Şimdi Tam Zamanı! Hiç Sevmeyenleri Bile Aşığı Yapacak 12 Pırasalı Tarif

2. Mantar. Artık neredeyse her mevsimde karşımıza çıkan mantarın en lezzetli ve bereketli olduğu aylar sonbahar aylarıdır. Mantar, kolesterolü düşürür, metabolizmayı ve bağırsak sağlığını iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, hücre yaşlanmasına karşı çok iyi bir savaşçıdır.

Mantarlı tariflerimize de bakmadan geçmeyin 👇

Mantarı Sofranızın Vazgeçilmezi Yapacak Birbirinden Leziz 14 Mantar Tarifi

3. Lahana. Ödem atmaya yardımcı etkisi ve güçlü bir antioksidan oluşu onu ekim ayının en sevilen sebzelerinden biri yapıyor!

Lahanalı tariflerimiz için sizi şöyle alalım 👇

Hafif ve Sağlıklı Öğünler Geçirmenizi Sağlayacak Kış Güzeli Lahana ile Yapılmış Yemek Tarifleri

4. Ispanak. Yemeği, sotesi, çorbası, böreği kısacası içine girdiği tüm yemeklerin tadını mükemmelleştiren ıspanak, bol miktarda C, E ve B vitaminleri, magnezyum, demir ve kalsiyum içerir.

Ispanak severler için birbirinden nefis tariflerimiz de var 👇

Temel Reisler Toplanın! Ispanak Severlere Birbirinden Güzel 12 Harika Tarif

5. Havuç. Kış aylarının en sevilen sebzelerinden biri olan havuç, bünyesindeki A vitamini ve diğer vitaminler ile karaciğeri kuvvetlendirir.

"Havuç olmadan asla!" diyenler için birbirinden ilginç ve çok leziz tariflerimiz de var 👇

Cipsten Tatlıya: Havuçla Yapabileceğiniz Birbirinden İlginç Tarifler

6. Yer elması. Yer elması kansızlığa, cildin daha parlak gözükmesine, kabızlığa iyi gelir.

Hazır yer elması mevsimiyken bu tarifleri kaçırmayın! 👇

'O da Neymiş' Diyerek Burun Kıvırdığınız Yer Elmasını Mutfaktan Çıkarttırmayacak 11 Tarif

7. Turp. Turp kış aylarında sıklıkla karşılaştığımız soğuk algınlığı, öksürük, bronşit gibi hastalıklara karşı koruyucudur. İçeriğindeki C vitamini sayesinde turp, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir.

Bu turplu tarifimiz de Kore'den: Kimchi nasıl yapılır? 👇

Kore Yemeği Hayranları İçin Özel Tarif: Evde Kore Turşusu Kimchi Yapımı

8. Karnabahar. Karnabahar; C vitamini, K vitamini ve folik asit açısından zengindir ve kan şekerini dengeler.

Eğer karnabahar sevmiyorsanız, bu tariflere mutlaka göz atmalısınız! 👇

Kışın Sevimsiz Sebzesi Karnabaharı Mutfakta Yıldız Yapacak 15 Tarif

9. Ekim ayı meyveleri ise şunlar: Greyfurt. Kan şekerini dengeleyen, bağışıklığı güçlendiren ve kilo kaybına yardımcı olan greyfurtu ekim ayı itibari ile raflarda görebilirsiniz.

Greyfurtlu leziz mi leziz tariflerimiz için:

Greyfurtun Acı Tadını Yok Edip Her Gün Mutfağa Gelmesini Sağlayacak 13 Tarif

10. Nar. Doğal bir kalp koruyucu olarak bilinen nar, kalp krizi riskine karşı korur ve bolca antioksidan içerir.

Enfes narlı tariflerimiz için 👇

Her Tanesi Şifa Olan Kış Aylarının Vazgeçilmez Meyvesi Nar ile yapabileceğiniz 11 Tarif

11. Mandalina. Bağışıklık sistemini güçlendiren ve yeni hücrelerin oluşumuna yardımcı olan C vitamini deposu mandalina, ekim ayından itibaren tüketilmeye başlanıyor.

Eğer siz de iflah olmaz bir mandalina aşığıysanız, mandalinalı bu tariflerimize göz atmalısınız 👇

Kış Meyvelerinden Mandalina ile Yapılan 12 Vitamin Deposu Tatlı Tarifi

12. Üzüm. Tam bir antioksidan olan üzüm, hazımsızlığı giderir, kolon ve meme kanserine karşı koruyucudur, kolesterolü dengeler ve astıma karşı yararlıdır.

Üzüm severlere özel birbirinden lezzetli üzümlü tarifler 👇

Tatlısından Tuzlusuna İçine Kuru Üzüm Dahil Ederek Yapabileceğiniz Birbirinden Leziz 10 Tarif

13. Armut. Sinir sistemini ve bağırsak sağlığını destekleyip, bağışıklık sistemini güçlendiren armudu ekim ayında bolca tüketebilirsiniz.

Birbirinden lezzetli armutlu tariflerimiz için 👇

"Elma Dersem Çık, Armut Dersem Çıkma" Sözünü Yutturacak Leziz Armutlu Tatlı Tarifleri

14. Elma. İçerisinde C, A, K, B6 ve E vitaminleri bulunan elma neredeyse tüm dertlere deva, hastalara şifadır!

Elmalı tariflerimize göz atmayı unutmayın 👇

Her Mutfağın Demirbaşı Elmayla Hazırlayabileceğiniz 13 Tatlı Tarifi

15. Muz. Potasyum kaynağı olan muz, sindirim sisteminden kalp sağlığına; her türlü hastalığa karşı vücudunuzu korur.

En lezzetli muzlu tariflerimiz için 👇

Muzun Öylesine Bir Meyve Olmadığını Kanıtlayan Muzu Bol 12 Tarif

Tek Bir Isırığı Bile Sizi Saniyeler İçinde Öldürebilecek Olan Dünyanın En Tehlikeli Besinleri

Yemeklerle İlgili Efsaneden İbaret Olan Bilgileri Duyduktan Sonra "Buna Nasıl İnandım!" Diyeceksiniz

Saç Dökülmelerinizi Azaltacak ve Cildinizi Işıl Işıl Parlatacak Keratin Açısından Oldukça Zengin Gıdalar