Gün içerisinde, günün akışına göre onlarca farklı şeyi yapmak zorunda kalırız. Bazen konu üzerine hiç düşünmeden, alışılagelmiş biçimde yaparız işlerimizi.
Peki, acaba yaptıklarımız ne kadar doğru, ne kadar yanlış?
Gelin şimdi bunlara bakalım...
Gün içerisinde, günün akışına göre onlarca farklı şeyi yapmak zorunda kalırız. Bazen konu üzerine hiç düşünmeden, alışılagelmiş biçimde yaparız işlerimizi.
Peki, acaba yaptıklarımız ne kadar doğru, ne kadar yanlış?
Gelin şimdi bunlara bakalım...
Şekerli ve işlenmiş yiyecekler hayatımızda çok yer edinmiş durumda. Bunun yerine tahılları tercih etmeli, meyve ve sebzelerinizi sadece taze reyonlardan satın almalısınız.
Ayrıca yağlı şeyler yemenin kötü olduğunu düşünüyoruz ama yememiz gereken bir sürü iyi yağ var. (Avokado, zeytinyağı vb.)
Gün boyunca daha fazla kalori yakmak için sabah saatlerinde spor yapıyoruz. Böyle yapsak bile, kendimizi interval antrenmanlarla zorlamıyoruz ve kas kazanamıyoruz.
Öncelikle interval kardiyoyu hayatınıza dahil edin. Rutini karıştırmıyoruz ama her hafta aynı şeyleri yapıyoruz. Sağlıklı aktiviteleri aynı programa dahil etmiyoruz. (Ağırlık kaldırma, kettle bell, pilates, koşu, bisiklet, topla olan herhangi bir spor, yoga)
Neleri giymeniz gerektiğine değil, neleri giymemeniz konusuna eğilin ve sizi iyi gösterecek kıyafetlerle, örneğin şişman gösterecek kıyafetler arasındaki ayrımın farkına varın.
Eğer bir bacağınız diğerinin üzerinde oturuyorsanız (sağ solun üstünde ya da tam tersi), vücudunuz bir yana doğru eğilecektir ve bir noktadan sonra bunu düzeltmek için çalışmanız gerekecektir. Yanlış oturuş şekliniz bir zaman sonra vücudunuzun şeklini de bozacaktır.
Bilgisayarla ilgilenenler genellikle sadece öne doğru bakarlar. Ufka veya çevreye bakmayız ve göz kaslarımız zayıflar. Bu da bir süre sonra görme kalitemizi önemli ölçüde sekteye uğratır.
Başkalarına cevap verebilmek için dediklerini dinliyoruz. Buna karşın gerçekten duymak ve karşınızdakiyle iletişime geçebilmek için dinleyin.
Gün boyunca aktifliği korumak önemlidir. Yapılacak en kolay şey, günlük hayatımızda rahatlıkla uygulayabileceğimiz merdivenleri kullanmaktır. Otobüsten birkaç duran önce inin. Su içmek için bir nokta belirleyin ve birkaç saatte bir oraya gidin.
Uyumadan önce pozitif düşünmeye çalışın. Sabah için niyetinizi belirlemeden uykuya dalmamaya çalışın. Uyumadan önce minnettar olduğunuz üç şeyi düşünün.
Eğer yanlışlıkla bir sekmeyi kapattıysanız onu tekrar bulmak için geçmişte aramaya gerek yok. Tek yapmanız gereken CTRL + Shift + T.
Önce şişeyi sıkın sonra kapağı kapatın. Böylece şişe, çöpte daha az yer kaplayacaktır.
Yüksek oktanın bazı yüksek sıkıştırma oranlı motorlar haricinde hiçbir avantajı yoktur.
Soğuk havada insanlar tren, araba gibi kapalı yerlerde çok uzun süreli olarak mont giyiyor. Bu da vücudumuzun ısısının düşmesine sebep oluyor ve bu da tekrar soğuk bir alana girdiğimizde montun ısıtma etkisini düşürüyor.
Tuvalet kapağı açıkken sifonu çekmek pek de akılıca değil; bu kirli su taneciklerinin etrafa yayılmasını sağlıyor ve ve bu tanecikler saatlerce havada asılı kalıyor. Eğer tuvaletin hemen yanında diş fırçanız var ise ve kapak açıkken sifonu çekiyorsanız, dişlerinizi tuvaletin içinde ne var ise onunla fırçalıyorsunuz demektir. Gerçekler bu maalesef.
Yumurtaları kabın kenarında kırıyoruz, bu da kırdığımızda içine küçük parçalar kaçmasına sebep olabiliyor. Bu yüzden yumurtaları düz bir yüzeyde kırdıktan sonra kabın içine dökün.
Tavuk kanatlarını yerken olduğu gibi yemeye başlıyoruz ve en sona kemiği bırakmaya çalışıyoruz. Bunun yerine küçük kemiği tutun, sağa sola çevirin ve çekin. Kemik çıkacak ve geriye et kalacaktır.
Tişörtlerimizi en altından tutup kafamızın üzerinden geçirmeye çalışıyoruz. Bunun yerine sağ elinizle sol koldan tutun, ileriye doğru çekin ve kafanızın üzerinden geçirerek çıkartın.
Diyet kolaların içinde yapay tatlandırıcılar vardır ve bu tatlandırıcılar insülini harekete geçirir. İnsülin harekete geçince bu vücudunuz tarafından 'sonrası için yağ depola' olarak algılanır. Tebrikler, bütün bir Big Mac'i depoladınız.
Nemlendiricileri ovalayarak kullanıyoruz. Böyle yapmak yerine hafifçe uygulayarak kendi kendine emilmesini sağlamalıyız.
Ayakkabılarımızın bağcıklarını yere paralel olarak bağlamıyoruz, bu da onların daha kolay çözülmesini sağlıyor.
Patatesler soyucu olmadan da soyulabilir. Patatesleri pişene kadar sıcak suda bekletin, sonra soğuk suyun içine atın ve kabuklarını soyun.
Bir mikseri temizlemek için asla ovmayın. Bunun yerine içine biraz yıkama suyu koyun ve mikseri çalıştırın. Kendi kendine temizlenecektir.
Bilimsel olarak büyük tuvaletimizi de yanlış yapıyoruz. Oturarak tuvaletimizi yapmak vücudun doğal biçimde gerçekleştirebileceği bir pozisyon değil. Çömelerek tuvalet yapmak rektumun daha düz durmasını sağlıyor. Böylece daha hızlı ve kolay bir geçiş sağlıyor. Oturduğunuz zaman ise puborectalis kası rektumu baskılıyor, bu yüzden yapılmasını istediğimiz görevi yerine getirmeyi zorlaştırıyor.
Kadınlar saçına tel toka takarken ya da topuz yaparken tel tokayı yanlış takıyor.
Kulaklıkları, kulağı saracak şekilde takmalısınız.
Pizza yerken, pizza dilimini U şekli alacak şekilde, kıvırarak ve dökülmeyecek şekilde tutun.
Birçok insan elmayı yandan başlasa da yemeye, doğru olan yol elmanın üstünden başlayarak altına doğru giderek yemektir.
Squat yaparken, kalçalarınız diz seviyesine en az paralel olacak kadar çökmelisiniz. Aksi takdirde kalçalarınız gerekli verimi alamaz ve dizlerinizin üstüne çok fazla yük biner.