Kimisi için bir spor, kimisi için bir rahatlama aracı! Yoga hakkındaki birbirinden ilginç bilgileri sizin için derledik!
Kimisi için bir spor, kimisi için bir rahatlama aracı! Yoga hakkındaki birbirinden ilginç bilgileri sizin için derledik!
Hindistan'daki genel kanıya göre yoga, Hindistan'ın vedik döneminde ortaya çıkmış bir ritüel. Batıda ise yoganın vedik dönemdeki öğretilere daha sonra yapılan eklemelerle ortaya çıktığı düşünülüyor. Yoganın bilinen ilk tasvirlerine 5000 yıl önceden kalan Sanskritçe yazılardan ulaşmak mümkün.
'Yoga' kelimesi, Sansktitçe 'birlik ve beraberlik' anlamlarına gelen 'yuj' kelimesinden türedi. Yoga aynı zamanda birçok farklı anlama da gelebiliyor; 'kontrol altında tutmak', 'kavuşmak' ve 'karşılaşmak' bunlardan birkaçı.
Kökleri Antik Hindistan'a dayanan yoga; fiziksel, mental ve ruhsal egzersizlerden oluşan bir disiplinler bütünü. Yoganın geçmişiyle ilgili yukarıda belirttiğimiz üzere birbirinden farklı görüşler olsa da, kesin olan şey bu disiplinler bütününün köklerinin çok eskiye dayandığı.
Araştırmalara göre dünyada yoga yapan insanların büyük kısmı 30 ve 49 yaş arasında. Ancak seneler ilerledikçe bu sayı düşüyor ve yogaya başlama yaşı aşağı iniyor.
Dünya üzerinde yoga yapan insanların %72'sini kadınlar oluşturuyor. Aynı zamanda yoga eğitmenlerinin de %87'si kadın.
İlginç ama gerçek; 1937 yılına kadar kadınlar yoga öğretilerine dahil edilmiyordu. Vedik gelenekleri de kadınların dinî ritüellere herhangi bir şekilde dahil olmalarına izin vermediğinden dolayı onları yoga etkinliklerinden men ediyordu.
Yoga, özellikle batıda yaygınlaştıktan sonra evrim geçirdi desek yanlış olmaz. Ashtanga'dan Kundalini'ye, Hip-hop'tan HIIT'e, yoganın sayısız farklı çeşidi mevcut. Bunların hepsi aşağı yukarı aynı amaçlara hizmet etse de, yapılış şekilleri değişiklik gösterebiliyor.
Son otuz yılda yapılan araştırmalar, yoga ve meditasyonun düzgün bir beslenme ve yaşam tarzı ile birleştirilmesi halinde DNA'mızdaki yaşlanmadan sorumlu bölüm olan telomerlerin eksilmesinin önüne geçtiğini gösteriyor. Dolayısıyla düzenli yogayı düzenli bir yaşam tarzıyla birleştirirseniz daha geç yaşlanabiliyorsunuz.
Meditasyon ve yoga üzerine öğretileri ile bilinen guru Amit Ray'ın ifadesiyle; 'Yoga bir din değil, bir bilim dalıdır. İyi olmanın, genç kalmanın; beden, akıl ve ruhu birleştirmenin bilimidir bu.'
Bilimsel makaleler, yoganın deneysel bir bilim dalı olarak ele alınabileceğini söylüyor. Yoganın fiziksel ve mental anlamda insanlara iyi gelmesi ve yaşlanmayı yavaşlatması gibi etkileri, bilim camiası tarafından da kabul görüyor.
Yoga matı, asana pozisyonundayken ellerin ve ayakların kaymasını önlemek amacıyla yoga eğitmeni Angela Farmer tarafından icat edildi. Farmer, 1987 yılında icat ettiği ürünün adını 'yapışkan mat' koydu.
Düzenli yoga yaparak kol, sırt, bacak ve karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
Fiziksel egzersiz, doğru beslenme, nefes teknikleri ve konsantrasyon birleştiğinde vücut güçleniyor ve zihin dinlenme fırsatı yakalıyor. Bu durum da bağışıklığımızın güçlenmesinde etkili oluyor. Düzenli yoga stresinizi azaltarak ve vücudunuzu fiziksel olarak güçlendirerek hastalıkları daha kolay yenmenizi sağlayabilir.
Haftada iki kez yoga yapmak, zihni dinlendirdiği için depresyona ve anksiyeteye iyi geliyor. Hatta anksiyeteye iyi gelmesi için özel olarak tasarlanmış yoga hareketleri bile mevcut.
Yoga, içerdiği nefes egzersizleri ve yüksek konsantrasyon gerektirmesi sayesinde zihnin sakinleşmesini ve huzurla dolmasını sağlıyor. Bu durumda normalde dert edeceğiniz birçok konuyu stres kaynağı olarak görmüyor, oldukça rahatlıyorsunuz. Yoga öğretilerinin insanın bağışıklığını güçlendirmesinin nedenlerinden biri de bu.
Yoga, bel ve sırttaki ağrıları ve beraberinde gelen stresi azaltmak için doktorlar tarafından da sıklıkla tavsiye ediliyor. Günde birkaç dakika yoga yapmak, vücudunuzda hangi kaslarınıza fazla yüklendiğinizi anlamanızı ve doğru pozisyonu bulmanızı sağlıyor. Bu da vücudunuzda oluşan kas ağrılarını çözmeye yardımcı oluyor. Dilerseniz bel ve sırt ağrılarına karşı özel olarak tasarlanan hareketleri de deneyebilirsiniz.
Sıklıkla ve düzenli şekilde yoga yaparsanız bunun kilo vermenize de yardımcı olduğunu göreceksiniz. Vermek istediğiniz kiloya göre daha yoğun içerikli bir alıştırma tercih edebilir; bazı günler yoğun, bazı günler hafif çalışabilirsiniz. Yoganın dilediğinizde bir spor etkinliği olarak da yapılabildiğini unutmamalısınız.
Batı Hindistan'da bulunan Yerwada hapishanesindeki mahkumlar, yaptıkları yoga hareketleriyle gardiyanları etkilemeleri halinde cezalarının üç aylık bir kısmını yatmadan çıkabiliyorlar. Yoganın iç huzuru sağlayan niteliğinin mahkumlara ne kadar yansıdığı görevliler tarafından denetleniyor ve bu durum, mahkumların salıverilmesinde birinci derecede etkili oluyor.
Yoga, nefes alışverişinizi düzenlediği için uyku kalitenizin de artmasına yardımcı olacaktır. Zihninizi sakinleştirmek için yapılabilecek en iyi etkinliklerden biri olan yoga, araştırmalara göre insanların %55'inin daha iyi uyuyabilmesini sağlıyor.
Guinness Rekorlar Kitabı'na göre kaydedilmiş en uzun süreli yoga dersi tam 56 saat 57 dakika 21 saniye sürdü. Rekor 2017 yılında, eğitmen K.P.Ranchana ve 36 katılımcı tarafından Hindistan'da kırıldı.