Metabolizma, vücudumuzun dinlenirken harcadığı enerjidir. Kilo vermeye çalışırken metabolizma hızınızın yüksek olması size son derece yardımcı olur. Siz de uzmana danışarak metabolizmayı hızlandıran besinler ile gün içinde dinlenir halde yaktığınız kalori miktarını arttırarak bu süreci kolaylaştırabilirsiniz.
Folik asit, A vitamini ve daha birçok faydalı maddeyi içeren kuşkonmaz en yararlı besinlerden biri.
Ayrıca içinde bulunan omega-3 yağ asitlerinin anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Böylece güneş yanığını önlemeye yardımcı olur ve cilt kanseri riskini düşürür.
Sindirimi rahatlatıp kabızlığı giderdiği ayrıca kolesterolü düşürdüğü de söyleniyor.
Özellikle kabuğunda barındırdığı çeşitli lif ve vitaminlerle meyvelerin gözdesi.
Lahana bol miktarda diyet lifi, protein, flotlar, niasin, pridoksin, riboflavin, tiamin C ve K vitaminleri içerir. İçerdiği bu maddelerle birçok yarar sağlayabilir.
Domates bol miktardaki A ve C vitaminlerinin yanında alfa lipoik asit, likopen, kolin, folik asit, beta-karoten ve lutein de dahil olmak üzere birçok besin maddesi içermektedir.
Baklagillerden olan kuru fasulye tam anlamı ile bir Protein deposudur. İçerdiği hayvansal olmayan protein ve lifli yapısı ile kırmızı etten bir eksiği bulunmadığı için kuru fasulye vejetaryen beslenme için de iyi bir alternatif yiyecektir.
İçerdiği bir maddeyle metabolizmayı hızlandırır, antioksidan deposu ve iltihap sökücü olarak da bilinir.
Lif yoğunluyla vücudumuza en çok yarar sağlayan besinlerden biri.
Yumurtanın beyazı, yağsız et ve balığın olduğu sıralamada protein kaynağı en yüksek olanlardan biridir. Ayrıca potasyum, magnezyum, kalsiyum fosfor, bakır, çinko, demir minerallerini içermektedir.
Diyet yapanların yüksek kalorili olduğu gerekçesiyle yemekten kaçındığı yiyecekler arasında yer alan badem, aslında kontrollü tüketildiğinde tam tersi bir etkiye sahip olabiliyor.
Avokado; vücudumuzun sağlığı için hayati önem taşıyan bakır, potasyum, demir, fosfat ve magnezyum bakımından oldukça zengindir. Bununla birlikte yüksek oranda A, C, E, K vitaminleri içerir. Bu sebeple de başta kalp ve damar hastalıkları olmak üzere kişinin yaşam kalitesini düşüren, yaşam süresini kısaltan pek çok rahatsızlığı düzenli olarak Avokado tüketerek önlemek mümkün.
Yoğun miktarda su içeren greyfurt zayıflamanın kolaylaşmasını sağlıyor. Ayrıca cilt, saç ve göz sağlığında da etkili olabiliyor.
Kakao kitlesi, %15 oranında çözülen ve çözülmeyen diyetik lif içerir. Diyetik liflerin gıdaların bağırsaklardan geçmesinde önemli işlevleri bulunmaktadır.
İçeriğindeki protein ve folik asit hafızayı güçlendirir. Ayrıca A ve K vitamini, klorofil, kalsiyum ve iyot da içeriyor.
Yaban mersini besin değeri yüksek olmasına rağmen kalori değeri oldukça düşüktür. C vitamini, potasyum ve serbest radikallerle savaşan antioksidanlar bakımından oldukça zengin.
Dikkatli ve yeterli kullanıldığında bağırsak hareketlerini düzenleyip sindirim sistemini ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olabiliyor.
Portakal, metabolizmayı hızlandırması dışında kanser, obezite ve koroner kalp hastalığı riskini azaltır.
Tatlı patates yapraklarında daha fazla lif, demir, C vitamini, B9 vitamini, K vitamini, potasyum ve sodyum bileşenleri ile vitaminleri bulunmaktadır. Tatlı patates sağladığı bu vitamin ve mineraller sayesinde insan sağlığı üzerinde oldukça etkili.
Sindirilebilir karbonhidrat ve yoğun su içerdiğinden zayıflamayı düşünenlere yardımcı olabilir. Ayrıca lif açısından yüksek ve glisemik indeksi düşüktür, bu da kilo vermeye yardımcı olan düzenli bağırsak hareketlerini ve tüm vücut süreçleri için metabolizmanın verimliliğini arttırdığı anlamına gelir.
hayatimda hiç kuşkonmaz ve avokado yemedim. annem biara avokado almisti ama merak etmedim doğrusu tadını. nasil bisey?
Bana daha sert bir şey lazım.
İştah ve metabolizma üzerine etkileri nedeni ile bir takım hormon hastalıklarında şişmanlama, vücutta yağ dağılımının değişmesi gibi sorunlar yaşanabilir. Liv Hospital Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Serpil Salman kilo vermeyi zorlaştıran hormonal sorunları anlattı. http://www.belinceltme.com/kilo-veremeyisinizin-sebebi-hormonlar-olabilir/