Hazımsızlık nasıl geçer sorusu hazımsızlık sorunu şikayetinden muzdarip pek çok kişinin cevabını merek ettiği bir sorudur. Hazımsızlık sorunu olanların yapabileceği ve şikayetleri azaltabileceği yöntemler vardır. Bunlardan bazıları şunlardır;
• Hızlı yemekten kaçınmak
• Yemekleri iyice çiğneyerek yutmak
• Gün içinde ana öğünler arası uzun süre aç kalmamak
• Uyku saatinden önce yemek yemekten kaçınmak
• Yemek yerken konuşmamaya özen göstermek
• Yağlı, baharatlı ve asitli gıdalardan uzak durmak
• Turunçgiller ve domates gibi asit içeriği yüksek gıdaları azaltmak
• Sigara ve alkolü bırakmak
• Öğünlerden 1 saat önce veya sonra egzersiz yapmak
• Stresi kontrol altına almak ve midede baskıya neden olabilecek sıkı giysileri mümkün olduğu kadar giyinmemek hazımsızlık belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.
Bunların yanı sıra hazımsızlık şikayetlerini azaltmak için probiyotik alabilir ve sıvı alımını arttırarak midedeki rahatsızlığı azaltabilirsiniz. Lif oranı yüksek gıdalara ek olarak rezene, kimyon, papatya ya da anason çayı tüketerek de hazımsızlığı gün içinde yatıştırmak mümkündür.