Stressiz bir yaşam hangimizin hayali değil ki? Ancak ne yazık ki stresle başa çıkmak bazen o kadar kolay olamayabiliyor. Günlük hayatın, iş yoğunluğun veya yaşadığın ilişkiler seni de zaman zaman fazlasıyla strese sokuyor olabilir. Peki bu durumu birkaç basit adımla tamamen ortadan kaldırabileceği söylesek?
İşte hayatını tamamen değiştirecek en etkili stresle baş etme yöntemleri!
👇👇👇
Biliyoruz, sağlıklı beslenme konusu sık sık karşına çıkıyor. Peki, bu basit tavsiyeyi dikkate alarak stresle mücadele edebileceğini biliyor muydun? Evet, doğru duydun! Yaşadığın stres problemi yediğin sağlıksız besinlerden kaynaklanıyor olabilir. Dolayısıyla tükettiğin besinlerin niteliğine biraz özen göstererek kendini çok daha mutlu hissedebilirsin. 😉
Stresle mücadelenin en kolay yolu düzenli ve yeterli uyku uyumak. Çünkü yeterince uyuduğun zaman vücudunda bir dizi pozitif reaksiyonu da tetiklemiş olursun. Böylece doku ve organlara giden oksijen miktarını artırır, stres de dahil olmak üzere ortaya çıkan sağlıksız koşulları iyileştirirsin.
Odanı havalandırmak ve güne erken başlamak, stresle başa çıkarken yapabileceğin bir diğer kolay adım. Genel olarak gün içinde güneşten ne kadar fazla faydalanırsan kendini de o kadar enerjik ve iyi hissedersin. Böylece üzerindeki stresi daha kolay atar ve mutlu olmak için kendine yeni sebepler bulursun. 🙃
Düzenli egzersiz, fiziksel sağlığı korumanın yanı sıra etkili bir stres giderme yöntemi. Belirli bir egzersiz rutinine sahip olduğunda vücudunda salgılanan mutluluk hormonu seviyesi artar, aynı zamanda rutin ve organizasyon bilinci gelişir. Dolayısıyla senin de kendin için iyi olduğunu düşündüğün bir egzersizle işe koyulman mümkün. 😎
Yeşile bakmak ve doğayı sevmek stresle mücadelenin olmazsa olmazlarından. Sen de haftanın her günü olmasa da belirli günlerde, yakınındaki bir parkta veya doğal alanda vakit geçirmeyi deneyebilirsin. Böylece kısa sürede hayatında nelerin değiştiğini daha iyi fark edeceksin. 💚
Stresli olduğun anlarda nefesini kontrol altına alarak duygu durumunu dengeleyebileceğini biliyor muydun? Meditasyon yapmaya karşı sahip olduğun ön yargıları yıkmak için stresli anlardan daha iyisi yok. Birkaç temel egzersizle kendi içine yönelebilir, kendini mekandan ve zamandan soyutlayabilir, böylece karşılaştığın kötü durumlarla daha iyi mücadele edebilirsin. Bizce bunu kesinlikle denemelisin! 😉
Gün içinde yaşadığın stres, aslında kendine mutlu olmak için yeterli vakit ayırmamandan kaynaklanıyor olabilir. Resim yapmak, kitap okumak veya yeni tarifler denemek gibi seni mutlu eden her ne varsa bunları asla ertelememelisin.
Müzik dinlemek, özellikle klasik müzik dinlemek etkili bir stres yönetimi yöntemi. Klasik müziğin sıkıcı olduğunu düşünüyorsan bu savın yanlış olduğunu kanıtlaman için stresli anlardan daha ideali düşünülemez. Tabi bu kötü anlarda, kendi sevdiğin tarzda müzikler dinleme konusunda da gayet özgürsün. 🙂
Arkadaşlarla sohbet etmek bir nevi kendini rahatlatma yöntemidir. Yaşadığın kötü bir olayı anlatmak için yakın bir arkadaşına içini dökerek rahatlayabilir, dahası ondan güzel tavsiyeler alabilirsin. 🤗
İlham panosu dediğinde aklına gelen tek şey klasik bir mantar pano olmasın. Bunu bir iç döküm levhası, not defteri veya internet ortamında hazırlanmış bir sayfa olarak da düşünebilirsin. Stresli olduğunu düşündüğün her an seni mutlu eden anılardan, yazılardan ve görsellerden oluşan bu panoya bakmayı deneyebilirsin. İşe yarayacağına eminiz! 🤩