Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak ve yeterli süre (7-8 saat) boyunca aralıksız uyku sizi gün boyu enerjik tutacak en önemli şeydir.
Uyku düzeniniz gibi beslenme düzenini de ayarlamanız sizi farkında olmadan iyileştirecek. Yedikleriniz sizi mutlu ediyor gibi görünse bu geçici olabilir. Meyve, sebze gibi sağlıklı ürünlerden oluşan bir beslenme, ruh sağlığınızı iyi yönde etkiler. Özellikle kahvaltı öğününü kesinlikle atlamamanız önerilir.
Aklınızı hep bir olayın en kötü sonucu kemiriyor,Kendinizi düşüncelerinizin esiri gibi hissediyor olabilirsiniz. Savaşmayı bırakıp en kötü sonuçla nasıl baş edebileceğinizi düşünün. Bu durumda sakinleşmek için yoga gibi meditasyon uygulamalarını kullanabilir, dini inanışlarınızı gerçekleştirebilirsiniz.
Depresyondayken hiç kimseyi görmek istemiyor olabilirsiniz ancak bir an önce bu durumdan kurtulmak için yapmanız gereken şeylerden biri de kendinizi sokağa atmak. Güneş ışığı, artan dopamin ve serotonin yoluyla olumlu bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca, sorunlarınızın içinde daha az sıkışıp kalırsınız. Yalnızca çıkıp sağa sola bakarak sokaklarda yürümeniz bile size iyi gelebilir.
Vücudunuzun buna ihtiyacı var! İhtiyacı olanı vücudunuza vermezseniz ruhsal olarak da iyileşme sağlayamazsınız. Ağır antrenmanlara gerek yok. Sabahları kalktığınızda temel aerobik hareketleri yapmanız daha iyi hissetmeniz için yeterli olacaktır. Yürüyüş yapmanın faydaları ise mükemmel.
Uzman kontrolünde gerçekleştireceğiniz etkinlikler hayata bakış açınızı değiştirebilir, kafanızdaki bazı sorunlara çözüm bulabilir ya da onlarla baş edebilecek gücü yakalamanızda size yardımcı olabilir.
Yalnız olmadığınızın farkında olmak sizi daha güçlü hissettirecektir.
İlgili alanınıza göre işinizden ve yapmak zorunda olduğunuz durumlaradn farklı birer uğraş edinin.
Depresyondayken bol ağlamalı filmler izlemek istemenizi anlıyoruz ancak bu sizi daha da dibe çekecek. Birkaç saatliğine hayattan koparken dertlerinizi taşımak yerine gülmeyi tercih edin.
Müzik ruhun gıdasıdır, ancak aynı besinler gibi doğru müzik sizi iyileştirmede etkili olabilir.
Bizimki ömürlük depresyon bitmez.. Bizimki bitse ülke depresyonda
Karşısındakinin ufacık açığını bulmak için pusuya yatmış sırtlan gibi bekleyen tiplerin olduğu ülkede bu yazılanlar hiç bir işe yaramaz. 'Karşısındakinin de problemlerinin olduğu' kendisi gibi düşünmeyeni infaz eden insanların olduğu bir dünyada bu cümlenin, hiç bir anlamı ve geçerliliği yok. Hayat şartlarından, doğal ve sağlıklı diye önümüze koydukları kimyasal yumağı gıdalardan, çalışma saatlerinden geriye kalan et yığınıyla yapılamayan spordan bahsetmiyorum bile. Ayrıca kazanılamayan parayla ne terapisi? Bizim ülkede çok zor, anca anadan babadan zengin olan tipler için geçerli bu taktikler.