Öz güven eksikliğini yenebilmek için önce sebeplerini bilmeliyiz.
Psikolog ve birçok kitap yazarı Melanie Greenberg, 'Psychology Today' için öz güven eksikliğinin sebeplerini anlatan bir makale yazdı. Ona göre bu problemin 3 ana sebebi var. Her biri rahatlıkla aşılabilir ancak bunu yapabilmek için korkularımızın kaynağına inmemiz gerekiyor. Bright Side'dan derlediğimiz bu bilgilerin sizin için faydalı olacağını umuyoruz.
Kişisel gelişime önem veriyorsanız bu makale tam size göre.
Bir ilişkinin sonlanması, bir yakını kaybetmek, işten çıkarılmak, hastalık vb. gibi etkenlerin mutluluk üzerinde yıkıcı etkisinin en fazla olduğu görülüyor.
'Örneğin işimizi kaybetmemiz, değersiz olduğumuz yönünde düşünceleri kafamızda canlandırabilir ve o düşüncelere güç verebilir.'
Eğer bir insan başarısızlıklarına rağmen amaçlarına ulaşabiliyorsa, bu öz güven eksikliğini aşmaya bir teşvik olabilir.
Ne kadar zor olsa da.
Evet yorucu.
Kaygımız aslında bu insanların bizi negatif değerlendireceğini, kötü özelliklerimize dikkat edeceklerini düşündüğümüzden. Bu da öz güven eksikliğine sebep oluyor.
Yaşıtlarımız tarafından dışlanmışızdır, okulda alay konusu olmuşuzdur, bu sosyal etkileşim korkusu, yetişkin hayatımıza kadar bizimle yaşamıştır ve kendini açıkça belli eder. Bu problemin kaynağı daha derine bile gidebilir: eğer ailemiz bizi başkalarıyla negatif bir yönde karşılaştırdıysa, eleştirdiyse ya da başarımızdan etkilenmediyse...
Gerçekte, insanlar o kadar kendilerine dalmıştır ki, onlarda fazla negatif ya da eleştirel yaklaşacakları bir etki bırakmazsınız. İnsanlar başkalarını yargıladığında, genellikle kendilerinde küçük gördükleri şeyden kurtulma çabasıdır. Yargıları da sığ ve sizin yüzeyde nasıl göründüğünüz hakkında olacaktır. Gerçekten kaygılanmaya değer mi peki?
İyi özelliklerinizi hatırlatın kendinize. Güzel bir espri anlayışınız var, iyi bir arkadaşsınız, başarılısınız... Unutmayın, ne olursa olsun, gurur duyacağınız bir özelliğe sahipsiniz.
Sosyal etkileşimden kaçmaya çalışmakla hiçbir yere varamazsınız. Burada önemli olan tecrübe, onu da alıştırma yaparak kazanacaksınız.
Bu, sizi kendi düşünselinizden çıkarıp insanlarla iletişimin yeni yollarına kapı açabilir.
En yüksek notları almak, en yetenekli çocuğa sahip olmak, en güzel partnere sahip olmak ya da en iyi işe vs. Ancak hayatta her şey beklediğimiz gibi sonuçlanmıyor ve bazen her şey bize bağlı olmuyor. Hayatta kontrol edemeyeceğiniz şeyler olacak. Mesela aptal patronunuz, işsizlik, genler vs.
Bu da depresyon, ensomni, yeme bozukluğu ve kronik yorgunluk gibi sağlık problemlerine yol açar.
Ve işin sonucuna göre yargılamayın. (Çoğunlukla bizim elimizde olmayan bir durum)
Cevabınız hayırsa, bu konuda enerji ve vakit sarf etmeye değmez.
Kendinizi yargılarken şartları göz önünde bulunduruyor musunuz? İdeal sonuca ulaşamasanız bile yeni bir şeyler öğrendiniz mi?
Her şey planlandığı gibi gittiğinde mutlu olurken, hayat 'eh işte' iken kendilerinden nefret ederler.
💜
ay bide kimseye güvenmeyin
paran varsa yenersin.
Canım editör, onun bana teşhisi konuldu. Onu n'apcez?