Tatlılar, tuzlular amanın daha neler neler... En sağlıklı yiyecekler hangileri hiç merak ettiniz mi? Tamam şimdi arkanıza yaslanın, derin bir nefes alın ve kendinizi sağlığın tam ortasına bırakın.
Hazırsak başlayalım...
Hayat Bayram Olacak: Bu Sağlıklı 20 Yiyecek Sayesinde Artık Daha Mutlu Bir Yaşam Süreceksiniz
3
20. Muz
Günde 1 adet muz yemeniz kalbi koruyan potasyumlar için birebir.
19. Kivi
C vitamini ve E vitamini sağlayan, antioksidanlardan koruyan kivi vücudunuzun en büyük dostlarından biri.
18. Mandalina
1 küçük boy mandalina, hastalıklara karşı vücudu korumakla kalmıyor, aynı zamanda da kilonuzu dengede tutmanıza yardımcı oluyor.
17. Tatlı patates
Normal patatesten daha şekerli olan tatlı patates, görme yeteneğinizi geliştirir ve üreme için oldukça faydalıdır. B vitamini, faydalı lifler ve potasyum açısından da yararlı olan tatlı patates, metabolizmayı ve bağışıklık sistemini düzenler.
16. Kinoa
1 kap pişirilmiş kinoa, amino asitler açısından oldukça zengindir. Hatta sadece 1 kap kinoa 9 amino asitin tamamını barındırır.
Hatta daha neler neler, E vitamini, çinko, folik asit ve fosfor açısından da çok ama çok zengindir. İltihap sökücü olduğunu ve kalp dostu olduğunu da söyleyelim.
15. Chia Çekirdeği
28 gram Chia çekirdeği, küçük dursa da çok ama çooook faydalı. 2 yemek kaşığı chia çekirdeğinde, 11 gram lif, 3 günlük kalsiyum ihtiyacınızın tamamı ve 5 gram omega-3 bulunmakta.
14. Hindistan Cevizi
Diyet yapanların bir numaralı arkadaşı diyebiliriz. Neden mi? Çünkü Hindistan cevizinin yağ yakıcı bir özelliği bulunmakta. Bir de kalbimizin en iyi dostlarından biri.
13. Kefir
Kefirin bize sağladığı en büyük yararı merak ediyorsanız, bağışıklık sistemimizin en iyi dostu olduğunu söyleyebiliriz.
12. Karnabahar
Bir kap doğranmış olan çiğ karnabahar, kanserle mücadele için inanılmaz bir besin. Vücudun doğal toksinlerinden arınmasını sağlarken, stresiniz de hayli azalır.
11. Mercimek
Protein açısından çokça zengin olan mercimek, kalp hastalıklarıyla mücadele için enfes bir besin.
10. Yumurta
Temel vitaminlerin ve minerallerin tamamını 1 yumurtada bulabilirsiniz. Az yağlı ve düşük kalorili olan yumurta, sinir sistemi ve hücre sistemi için oldukça faydalıdır.
9. Yoğurt
Bir kap yoğurt, kalsiyum, potasyum ve protein açısından çok önemlidir. Bağışıklığı destekleyen yoğurt aynı zamanda faydalı bakterileri düzenler. A, K, E ve D vitaminlerini barındırır.
8. Tarçın
Bir yemek kaşığı tarçın, beyin ve bağırsak sağlığı için çok faydalıdır. Tarçın kabuğunun altında bulunan yağ, antimikrobiyal, iltihap azaltıcı özellik taşıyor.
7. Sardalya
Beynin en büyük dostu olan sardalya, omega-3 açısından da çokça zengindir. Kan akışını da hızlandırır, kalp ritmini düzenlemede yardımcı olur. Kalsiyum kaynağıdır.
6. Bal kabağı
Pişmiş olan bir kap bal kabağı, göz sağlığında ve hücre gelişiminde çok faydalıdır.
5. Soğan
Manganez, C, B6, potasyum ve lifler açısından çok ama çok faydalıdır. Kalp sağlığını düzene sokan soğan, alerji semptomlarını düzenler ve iltihapla mücadelede birebirdir.
4. Tavuk
Protein ve B vitamini deposu olan tavuk, özellikle kadınlarda koroner kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
3. Yulaf ezmesi
Çeyrek kap yulaf ezmesi, Beta-glucan lifleri açısından zengindir. Bağışıklığı düzenler ve kolesterolü düşürür. Kan şekerini dengeler ve kalbi korur.
2. Ceviz
Yarım kap ceviz, kilo kontrolünde faydalı olmasının yanı sıra kalp sağlığı için de önemlidir. Beyni korumaya yardımcı olan ceviz, kanserle mücadele için önemlidir.
1. Badem
Günde yiyeceğiniz 5 adet badem, kolesterol seviyesini dengeler. Bağırsak düzenlemeye yardımcı olur ve E vitamini açısından da çok zengindir.
Minnak bir ipucu: Yaşlanmayı da geciktiriyor diyorlar.
soğan olmuş 5 lira adam kinoa diyor, chia çekirdeği diyor tatlı patates diyor. cevizin kilosu 90-100 lira bademinki de neredeyse o kadar.
İçerik güzel. maşallah vücudumuza faydaları çok. ama küçük bir hesap yapmaya başladık mı bu defa de mental sağlığımızı kaybediyoruz. Ben 4 kişilik bir çekirdek aileyim. Her hafta 5 çeşit meyve almaya çalışıyorum. 2'şer kilo aldığım meyvelerin toplam tutarı yaklaşık 60-TL zaten her kes biliyor. Sebzesinden meyvesine yumartasına kadar düzgün dolu bir pazar yapayım dediğinizde cebinizdeki 200-TL para gidiyor. Türk milletiyiz soğan patates bizim canımız fakirliğimiz pirzolası dediğimiz gıdalar bile pirzolayla kapışır hale geldi. Enflasyon yok ama herşey 2 katı. Kahrolsun dış güçler :)
Tatlı mı patates? Hindistan mı cevizi?? oooolduuuu size iyi günlerrr (mikrosta satılan tatlı pattislerin içi beyaz yer elması gibi bişiy. Bu turuncu pattisi lüks markette bulursunuz anca anacım)