Eğer sivilcelerden bir türlü kurtulamıyorsanız belki de beslenme düzeninizi değiştirmelisinizdir. Bu içerikte yer alan yiyeceklerin sivilceye neden olduğu konusunda şüphe yok. Biz sizi uyaralım, siz de ona göre beslenmenize dikkat edin…
Eğer sivilcelerden bir türlü kurtulamıyorsanız belki de beslenme düzeninizi değiştirmelisinizdir. Bu içerikte yer alan yiyeceklerin sivilceye neden olduğu konusunda şüphe yok. Biz sizi uyaralım, siz de ona göre beslenmenize dikkat edin…
Gazlı içecekler, şekerlemeler, kekler… Bunları tüketmeye bayılıyoruz ancak bu yiyecekler kan şekeri seviyesini hızla yükselttiği için insülin hormonunun artmasına neden oluyor. Bu olduğunda da yağ bezleri daha fazla çalışıyor. Sebum üretimiyle de gözenekler tıkanıyor, sivilce oluşumu tetikleniyor.
Eğer yemeği ekmeksiz yiyemeyenlerdenseniz bu maddemiz sizin için üzücü olabilir. Ancak beyaz ekmek, beyaz makarna gibi rafine karbonhidrat içeren yiyecekler de kan şekerini hızla yükseltiyor. Tıpkı şekerli gıdalarda olduğu gibi vücut daha fazla insülin üreterek cildin yağ üretimini artırıyor.
İnek sütünde bulunan hormonlar, vücudumuzun kendi hormon dengesini bozabiliyor. Bu olduğunda da ciltteki yağ üretimi artıyor. Yağlı süt ve peynirler bu konuda çok daha büyük suça sahipler. Eğer akneye yatkın bir cildiniz varsa tüketimi sınırlasanız iyi edersiniz.
Kimileri için fast food bir yaşam biçimidir. Hamburger, patates kızartması veya pizzasız yaşamak birçoğumuz için imkansız bile denebilir. Ancak bu yiyeceklerdeki yüksek miktarda yağ, şeker ve işlenmiş karbonhidrat cildimize hiç iyi gelmiyor. Doğal olarak hemen sivilceye yol açıyorlar.
Her güzel şeyin bu listede olması gerçekten de can sıkıcı. Ancak çikolata hem yağ hem de şeker bakımından zengin olduğu için ciltteki yağ üretimini hızlandıran bir etkiye sahip. Ayrıca çikolatadaki bazı maddeler ciltte iltihaplanma seviyesini de yükselterek sivilceye sebep olabiliyor.
Bu maddeyi yazarken biz de sizin kadar üzüldük ancak ne yazık ki dondurmadaki yüksek oranlı şeker ve süt içeriği nedeniyle insülin seviyesi yükseliyor. Tıpkı diğer yiyeceklerde de bahsettiğimiz gibi yağ bezleri daha fazla çalışıyor. Ayrıca dondurmanın soğuk yapısı nedeniyle vücutta strese de yol açabilir, o da cilt sağlığını olumsuz etkiler.
Eğer kahvaltıda sosis, sucuk veya salam gibi işlenmiş et ürünleri yemeyi seviyorsanız bunlardan da vazgeçmek zorunda olduğunuzu üzülerek söyleyelim. Bu ürünlerdeki katkı maddeleri ve yüksek tuz oranı nedeniyle sivilceler harekete geçiyor. Ayrıca bu ürünlerdeki doymuş yağlar, ciltteki yağ bezlerini de uyarıyor.
Eğer bir yiyeceği en çok kızarmış haliyle seviyorsanız cildiniz için bundan da vazgeçmeniz gerekiyor. Yüksek ısıdaki yağda kızartılan yiyecekler, trans yağ ve serbest radikaller üretirler. Peki nedir bu serbest radikaller? Ciltte iltihaplanmayı ve hücre hasarını artırarak cilt sağlığını olumsuz etkilerler. Sonra gelsin sivilceler!
Şeker eklenmiş veya konsantre olan meyve suları da sivilce konusunda büyük düşmanlarımızdan. Bu içecekler doğal olmayan şekilde kan şekerini yükselttikleri için yağ bezleri çok daha fazla çalışırlar. Bunun yerine kendinizin sıktığı meyve sularını kullanabilirsiniz. Böylece kendinizi meyve suyundan mahrum bırakmamış olursunuz.
Son maddemizde ise margarin ve tereyağı bulunuyor. Margarin ve tereyağı, doymuş yağlar bakımından zengin oldukları için ciltteki iltihaplanmayı artırıyorlar. Böylece vücudun hormon dengesi bozuluyor, ciltte daha fazla yağ üretimi oluyor. Sonuç olarak da gözenekler tıkanarak sivilce oluşuyor.