Süt ve süt ürünlerinin laktozsuz olanları deneyerek bebekte gaz oluşumuna neden olup olmadığı gözlemleyebilirsiniz.
Sabah kahvaltılarında protein ihtiyacını karşılamak için yumurta yemelisiniz.
Susam, fındık, fıstık, badem, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler gibi alternatif kalsiyum kaynaklarını tüketebilirsiniz.
Kurubaklagillerin gaz yapıcı etkisini azalmak için en az 12 saat suda bekletebilir, haşlama suyuna biraz kimyon ekleyebilir ve haşlanırken suyun üzerinde biriken köpükleri alabilirsiniz.
Kış aylarında pazı, ıspanak, pırasa gibi gaz yapmayan sebzeleri tercih edebilirsiniz.
Soğan pişirildiğinde gaz yapıcı etkisi azalabilir. Bu besini beslenmenizden tamamen çıkartmak yerine pişmiş halini tükettiğinizde de bebeğinizde gaz oluşturup oluşturmadığını gözlemleyebilirsiniz.
Kafein içeren içeceklerin yerine nane çayı, papatya çayı, rezene çayı gibi gaz problemini azaltacak bitki çayları ılımlı miktarda tüketilebilirsiniz.
Pirinç, gaz yapmayan tek tahıldır. Ancak tam tahılları beslenmenizden tamamen çıkartmak yerine hangilerinin bebeğinizde gaza neden olduğunu tespit edebilirsiniz.
Çilek, kavun, kiraz, üzüm, yaban mersini, avokado, kivi gibi meyveleri tüketebilirsiniz.
Bol bol su tüketmelisiniz.
Emzirme döneminde demir ihtiyacı artar, bunun için kırmızı et, yumurta, balık, tavuk, ceviz ve badem gibi kuruyemişler tüketebilirsiniz.