Hamileyken kilo almak çok doğal. Ama dengeli kilo almak sizin elinizde. Hamileyken formda kalmanın yollarını merak ediyorsanız içeriğe buyurun!
UYARI: Doktorunuza danışmayı unutmayın!
Hamileyken kilo almak çok doğal. Ama dengeli kilo almak sizin elinizde. Hamileyken formda kalmanın yollarını merak ediyorsanız içeriğe buyurun!
UYARI: Doktorunuza danışmayı unutmayın!
Doktorunuza danışarak hamilelik boyunca almanız gereken kiloyu öğrenebilir ve kilonuzu kontrol edebilirsiniz.
Bu şişkinliğin kalıcı olmaması için hamilelik sürecinde otururken veya yatarken yan tarafa doğru dönmelisiniz.
Hamileyken ne kadar su içtiğinize dikkat etmelisiniz. Bunun için özel bir su şişesi alarak içtiğinizi suyu takip edebilirsiniz.
Etraftan sürekli gelen 'Sen artık iki can için yiyorsun' cümlelerini dinlemeyin. Doktorunuza danışarak ihtiyacınız olan kaloriyi öğrenebilirsiniz.
Hamileyken egzersiz yapacaksanız dikkat etmeniz gereken bebeğiniz için zararlı olacak ağır sporlardan uzak durmak. Yürüyüş veya esneme hareketleri hamileler için ideal egzersizlerden.
Hamilelikte protein ve lif olmazsa olmaz olmazlardan. Hem kan şekerini dengelemek hem de açlık kontrolü için bu besinler şart.