Hamilelikte bilek şişmesi çok sık görülüyor. Hamilelikteki bilek şişmesi nedenlerini sizler için araştırdık. Hamilelerin ayaklarındaki ödemin nedenini merak edenleri içeriğe alalım!
Hamilelikte bilek şişmesi çok sık görülüyor. Hamilelikteki bilek şişmesi nedenlerini sizler için araştırdık. Hamilelerin ayaklarındaki ödemin nedenini merak edenleri içeriğe alalım!
Hamilelerin neredeyse hepsinde görülebilen bu rahatsızlığın nedenlerini ve nasıl önlenebileceğini anlattık.
Ayak ve bilek şişmesinin nedeni hücrelerin arasındaki sıvı miktarının artması. Artan sıvı miktarı sonucunda ayaklar veya bilekler şişebiliyor.
Şişmiş ayak bilekleri daha çok çalışan ve çok ayakta duran anne adaylarında görülüyor.
Vücutta eksik protein, şişliklerin bir nedeni. Protein eksikliği genellikle yüz ve göz kapaklarında şişmeye neden olsa da ayak ve bileklerde de şişmenin nedeni olabiliyor.
Hamilelikte şişlik yaşamamak için ayakta durduğunuz süreyi minimuma indirmelisiniz.
Ayağınızda veya bileğinizde şişlik varken bacak bacak üstüne atmayın.
Sıcak ve nemli havalarda dışarı çıkmayın.
Aşırı tuz kullanımı şişliğe neden olabileceği için fazla tuz kullanmaktan kaçınmalısınız.
Hamileliğiniz boyunca rahat ayakkabılar ve hamilelere özel geliştirilen çorapları giyerek bu şişlikleri engelleyebilirsiniz.
Ayak masajı, soğuk su uygulaması ve ayakları yükseğe kaldırma şişlikler için ideal çözümlerden.
Ayak bileklerinizi aşağı yukarı kaldırmak da şişlik için rahatlatıcı bir egzersiz.
Hamileyken de egzersiz yapmak gerek. Özellikle yüzme egzersizi şişlik rahatsızlığı için etkili bir yöntem.
Protein kaynaklı şişlik rahatsızlığınız varsa o zaman protein içerikli gıdaları daha fazla tüketmeniz gerek.
Her gün mutlaka en az 2 litre su için.