En güzel günlerinizi daha rahat ve sağlıklı geçirmeniz için yapmanız ve yapmamanız gerekenler bu içerikte!
En güzel günlerinizi daha rahat ve sağlıklı geçirmeniz için yapmanız ve yapmamanız gerekenler bu içerikte!
Elbette her koşulda alkol ve sigara zararlı ama hamilelikte tüketilen bu zararlı alışkanlıklar erken doğuma, gelişim geriliğine ya da düşüğe yol açabilir.
Yüksek sıcaklık değerleri bebeğin organ gelişiminin devam ettiği süreçte sakatlıklara neden olabilir.
Önemli olanın doz olduğu unutulmadan kahve ve çay tüketilebilir ancak bitki çaylarının pek çoğu rahmi tetikleyici etki yaratabilir ve erken doğuma yol açabilir.
Pastörize edilmemiş taze ya da küflü peynirler düşük, erken doğum ya da doğum kusurlarına yol açabilecek listeria bakterisini içerir. Bu nedenle bu tip peynirlerin tüketilmemesine dikkat edilmelidir.
Az pişmiş ya da çiğ ette düşüğe ve doğum kusurlarına neden olan toksoplazma riski bulunduğundan; karaciğer de yüksek miktarda A vitamini içerdiğinden tüketilmemelidir.
Karın bölgesini içine almayacak ve uterus üzerinde baskı yapmayacak çorap ve taytlar tercih edilmelidir. Dar kıyafetlerden oluşan baskı nefes alma güçlüğüne neden olabilir. Ayrıca, bel ağrılarına yol açan ve bilek burkulmasına zemin hazırlayan topuklu ayakkabılara da dikkat edilmelidir.
Bebeğin bulunduğu amniyotik sıvı kendini sürekli yeniler, içilen su bu sıvıyı artırmasa da hücrelere besinlerin taşınmasını sağlar ve bu da hamileliğin daha rahat geçmesine katkıda bulunur.
Hamileliğin özellikle son 3 ayında sırt üstü yatmak karındaki damarların sıkışmasına ve buna bağlı olarak ani tansiyon düşmesine neden olabilir.
“İki kişilik yemek” bir şehir efsanesinden ibaret olduğu için hamilelerin dengeli beslenmeleri, işlenmiş gıdalar ile aşırı şekerden uzak durmaları gerekir.
Baş ağrısı ya da nezle gibi durumlarda bile doktora danışmadan ilaç alınmamalıdır.
Her ne kadar spor hayatın bir parçası olsa da doktora ve profesyonel birine danışmadan egzersiz yapılmamalıdır. Yüzmek, yürüyüş yapmak ve yoga bile bazı anne adaylarını zorlayabilir.
Terleme ve vajinal akıntıların arttığı bu dönemde her gün banyo yapmak ve zararlı kimyasallardan kaçınmak önemlidir.
Uzun yolculuklarda sık sık mola vermek ve tabiri caizse bacakları açmak, sıvı almak ve ayakta kalmayı abartmamak sağlıklı olandır.