Haftada Üç Defa Yüzerseniz Vücudunuzun Size Teşekkür Edeceği Değişimler

13.10.2023 - 16:03

0

Kaynak: https://brightside.me/articles/what-happ...

Eğer haftada üç defa yüzmeye başlarsanız vücudunuzda olabilecek değişimler sizi bile şaşırtabilir. Bakalım neler değişirmiş.

Yüzmenin faydaları say say bitmez. Ayrıca, düzenli yüzmeye başlarsanız vücudunuzda olacak değişimleri kendiniz de iyi bir şekilde hissedebilirsiniz.

Düzenli olarak yüzmek akciğerlerinizi güçlendirmek için iyi bir yol olabilir. Aslında, yapılan çalışma bize akciğer fonksiyonunu iyileştirme konusunda yüzmenin yogaya göre bir üstünlüğü olduğunu söylüyor.

Bunun nedeni, yüzmenin akciğerlerin ve göğsün kas esnekliğini artırabilmesidir.

Eklemleriniz daha güçlü olacaktır. Yüzme, ağırlığınızın neredeyse %90'ını desteklediğinden, örneğin artrit nedeniyle eklem ağrısı çekenler için mükemmel bir egzersiz türüdür.

Bu, düzenli yüzmenin kaslarınıza düzenli egzersiz yaptırarak ve eklemlerinizin etrafındaki kasları güçlü tutmaya yardımcı olarak artritin kötüleşme riskini azaltmanıza yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Siyatik gibi kronik sırt ağrısı çeken biriyseniz, yüzmek sırt kaslarınızı geliştirebilir ve suda vücudunuzdan ağırlık kalktığı için ağrı kesici görevi görebilir.

Haftada 3 gün yüzmek, kaslarınızı güçlendirirken ekstra kalori yakmak için harika bir yol olabilir. 30 dakikalık bir yüzmede 500 kalori yakabilirsiniz.

Bu da aslında yürürken yakacağınız kalorinin iki katıdır ve günlük rutininiz için mükemmel bir düşük tempolu egzersizdir.

Bir araştırmaya göre, haftada 3 ila 5 kez 3.500 ila 5.000 metre yüzmek yaşlanma sürecini yıllar değil, on yıllar geciktirmiştir.

Çalışma, bunun kısmen düzenli olarak yüzen insanların kas gücünden, yaşlanma sürecinin önemli bir parçasından ve fiziksel sağlığın bozulmasından kaynaklandığını söylüyor.

Yüzme aynı zamanda zihniniz ve uykunuz için de harikalar yaratır.

Bunun nedeni, yüzmenin uykusuzluğa yardımcı olan temel egzersizlerden biri olduğunun tespit edilmiş olmasıdır.

Yeterince uyumakta zorlanıyorsanız bu olumlu bir haber gibi görünüyor!

İlginizi çekebilir:

Dünya Yeni Salgın Paniği ile Alarma Geçti: Türkiye için Acil Önlem Çağrısında "10 Milyon İnsan Ölecek" Denildi

Kilo Vererek Vücutlarını ve Hayatlarını Tamamıyla Değiştiren Kişilerden Hepimizi Dumur Eden 15 Fotoğraf

Bir Kayropraktik Doktorunun İzlerken İnsana Gerginlik Veren Burun Açma Uygulaması

İçeriğin Devamı İçin Tıklayın

Popüler İçerikler

İspanya, Türkiye'den 35 Bin Euro Vereceği İşçi Talebinde Bulundu

İnternet Üzerinden Kendisiyle Konuşmak İçin Binlerce Lira Harcayan Erkekler Sayesinde Zengin Olan Model

İşçi ve Memur Arasındaki Fark Kapanıyor! Doğum İzni 6 Ay Oluyor: Çalışan Anneleri Sevindiren Yeni Düzenleme