Haftalık çalışma saati 40-45 saat arasında değişebilirken, her işin çalışma şartları aynı olmuyor ve bu süre 40 saati aşabiliyor. Peki kimisi isteyerek, kimisi ise mecburiyetten bu saati aşarken vücudu ve akıl sağlığı bu durumdan nasıl etkileniyor? 40 saatten fazla çalışmanın hayatımıza olumsuz etkilerini sizler için derledik.👇
Çok uzun süre çalışmak ciddi ve hatta bazen ölümcül bir hastalığa davetiye çıkarabilir. Dünya Sağlık Örgütü ve Uluslararası Çalışma Örgütü tarafından 2021 yılında yapılan küresel bir araştırmaya göre, uzun saatler çalışmak yalnızca 2016 yılında kardiyovasküler hastalık kaynaklı 745 bin ölüme neden olmuştur. Haftada 55 saat veya daha fazla çalışmak, haftada 35 ila 40 saat çalışmaya kıyasla, yüzde 35 daha yüksek felç riski ve kalp hastalığından ölme riski yüzde 17 daha yüksektir. Dünya Sağlık Örgütü teknik yetkilisi ve makalenin baş yazarı Frank Pega, 'Uzun çalışma saatleri, beyindeki ve kalpteki hücrelere zarar veren stresi artırarak doğrudan bir kardiyovasküler hastalık olayına neden olabilir. Ayrıca, daha az fiziksel egzersiz, daha az besleyici bir diyet veya daha az uyku süresi gibi riskli davranışsal tepkileri tetikleyerek bu tür hastalık olaylarına dolaylı olarak neden olabilir.' diyor.
Uzun saatler çalışmak, sizi çalışırken fiziksel olarak incinme riskine de sokar. Örneğin Amerika'da 1987'den 2000'e kadar 110.236 iş kaydına bakan bir araştırmada, günde en az 12 saat çalışmanın, sakatlanma riskini yüzde 37 oranında artırdığı öğrenilirken, haftada en az 60 saat çalışmanın, yüzde 23 oranında tehlike oluşturduğu bildirildi.
Çalışmaya devam etmek için dinlenme ihtiyacınızdan fedakarlık etmeye devam etmek akıl sağlığınıza da zarar verebilir. 2020 tarihli bir araştırma, haftada 31 saatten 60 saate kadar çalışan 20'li ve 30'lu yaşlarındaki Koreli işçilere inceledi. Araştırmacılar, bu çalışanlar ne kadar uzun süre çalışırsa, karşılaştıkları stres, depresyon ve intihar düşüncesinin o kadar yüksek olduğunu buldular.
Uzun saatler çalışan kişiler üzerinde yapılan çalışmalarda, haftada 50-60 saat arasında çalışan insanlar daha fazla yorgunluk, daha kötü bilişsel işlevler, daha fazla iş kazası ve zihinsel sağlık sorunlarıyla uğraştığı görüldü. Çünkü uyku sağlığımız için kritik öneme sahiptir. Bir gecede altı saatten az uyuduğunuzda, ertesi gün işte keyifsiz ve huysuz olmanız oldukça muhtemeldir. Birden fazla araştırma, daha fazla dikkatinizin dağılacağını, endişeli, sinirli ve dürtüsel olarak daha büyük riskler almaya yatkın olacağınızı da bulmuştur.
Daha uzun saatler çalışmak daha iyi ve verimli çalışacağınız anlamına gelmez. California Üniversitesi, 5.000 çalışan ve yöneticiyle beş yıllık bir anket gerçekleştirdi. 30 ila 50 saat arasında çalışmanın birinin performansını iyileştirebileceğini, ancak 50 saatten fazla çalışırsa iş performansının düşmeye başladığı bulundu. Haftada 65 saatten fazla çalıştıklarında ise performansları keskin bir şekilde düşüşe geçiyor. İş yerinde uzun süre çalışanlar, yalnızca üretkenliğini azaltmakla kalmayıp aynı zamanda işverene maliyet getiren hata, kaza ve hastalık olasılığını artıran yorgunluk veya stres de yaşayabiliyorlar.
Çok fazla çalışıyorsanız, bir göreve kendinizi kaptırmak ve gün boyunca yemek yemeyi unutmak oldukça kolaydır. Yemek yememek ve öğün atlamamak, kan şekeri seviyenizin düşmesine neden olarak düşük enerjiye ve hatta günün ilerleyen saatlerinde sağlıksız yiyecekler yemenize neden olabilir.
Yapılan bir araştırmaya göre, insanlar ne kadar çok saat çalışırsa, sırt ağrısı riski de bir o kadar o kadar artıyor. Kadınlar için ağrı boyunda ortaya çıkma eğilimindeyken, erkekler için sırtın alt kısmındadır. Bu ağrıya stres kaynaklı kas gerginliği neden olmaktadır. Sırt ağrısı veya uyku sorunu yaşamanız normal değildir. Bu yüzden eğer bu problemleri yaşıyorsanız profesyonel yardım almayı ihmal etmemelisiniz.