İnsan yaşamını sürdürebilmesi için hafızamız yada beyin sağlığımız oldukça önemlidir. Yaşın ilerlemesiyle yaşanan hafıza sorunlarının önüne bazı besinlerle geçmek mümkün. İşte hafızaya iyi gelen yiyeceker;
Fasulye, bezelye, ıspanak, şalgam, limon ve portakal gibi besinler yüksek miktarda folik asit içerdiğinden hafızayı güçlendirmek için önemli bir rol oynamaktadır.
Et, balık, süt, muz, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagillerde bulunan B vitamini de hafızayı güçlendirmek için birebir görülmektedir. B vitamini eksikliği çeşitli zihinsel sorunlara yol açmasıyla bilindiğinden B vitamini içeren besinler sık sık tüketilmelidir.
Balık hemen hemen herkesin bildiği hafızaya iyi gelen önemli besinler arasındadır. Omega 3 asitleri bakımından zengin olan balığın hafızayı güçlendirdiği bilinmektedir.
Yumurta da beyin sağlığı ve beyindeki nöronların dengesini korumasıyla bilinir. Bu yüzden düzenli yumurta tüketimi de beyin sağlığını koruyarak hafızayı güçlendirir.
Badem de içerdiği besin değerlerinden dolayı beyne iyi gelen kuru yemişler arasındadır.
Ayrıca üzüm ve yaban mersini gibi meyveler de beyin sağlığı açısından büyük öneme sahip olmakla birlikte hafızayı da güçlendirir.
Tüm bunların yanında hafızayı güçlü tutmak için beyaz ekmek veya direkt olarak un, sigara, alkol, fast food besinler, abur cubur, fazla miktarda tuz/şeker, işlenmiş gıdalar ve işlenmiş proteinlerden uzak durmak gerekmektedir.