Geçtiğimiz günlerde Reddit kullanıcılarından biri, daha önce terapiye gidenlerin şimdiye kadar aldığı en iyi tavsiyeyi sordu. Aralarından en önemlilerini sizler için Buzzfeed'den derledik.
Günlük Hayatta Yaşadığımız Sorunlara Çözüm Olacak Altın Değerindeki 15 Tavsiye
0
1. 'Yapmalıyım' kelimesini lügatınızdan mümkün olduğunca çıkarın.
'Genellikle yapmak istediğim şeylerden zevk alamadığım zaman 'Ne yapmalıyım?' diye kendime sık sık sorarım. Bu tavsiyeyi aldığımdan bu yana 'Yapmak istediklerim' ve 'Yapmam gerekenleri' birbirinden ayırmayı deniyorum. Böylece son zamanlarda her şeyden daha fazla keyif almaya başladım.'
2. Kontrol edemediğiniz şeyler hakkında endişelenmenin hiçbir faydası yoktur.
'Özellikle de konu başkaları ve onların yapabilecekleri/yapamayacakları olduğunda...'
3. Mantıksız sorunları mantıklı yollarla çözmeye çalışmayın.
'Eski sevgilimin zihinsel sıkıntılarını çözerek ilişkimizi düzeltmeye çalışırken çok yoruldum. Bu problemler benim çözmem gereken problemler değildi. Benim problemlerim olsalardı bile bu durumu düzeltebilecek durumum yoktu.'
4. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan vazgeçin.
5. Unutmayın, kimse sizin kendinizi düşündüğünüz kadar sizi düşünmez.
'Genellikle insanların bana değer vermediğini söylerim kendime. Ama açıkçası mesele bu değil. İnsanlar kendi hayatlarına odaklanmış durumdalar. Hissettiklerinizin ve endişelerinizin çoğu yalnızca kafanızda yer alanlar.'
6. Kendinizi geliştirmek için çabalayın, mükemmellik için değil.
7. Unutmayın, şu an olduğunuz yer kim olduğunuzu göstermez.
'Bugün moralim bozuk ve sinirliyim. Ama zayıf biri değilim. Arabam ve evim şu an çok kirli, ama tembel biri değilim. Bu benim hayat felsefem haline geldi ve birçok yargılamadan kurtulmama yardımcı oldu.'
8. Bazen başarısız da olman gerek. Buna izin vermelisin.
9. Birçok insan haklarına odaklanır, ama bu sırada sorumluluklarını unutur.
'Evlilik tavsiyesi olarak gerçekten çok yardımcı oluyor. Genel olarak hayatınızı düşündüğünüz zaman ise birçok şeyi açıkladığını görüyorsunuz.'
10. Geçmişteki davranışlarınızla şu anki halinizi yargılamamalısınız.
'Geçmişinizde söylemekten veya yapmaktan pişman olduğunuz, gurur duymadığınız şeyler olabilir. Ama bunların hepsi size deneyim kazandırdı. Yaptıklarınızdan ve söylediklerinizden bir şeyler öğrendiğinizi, pişman olduğunuzu, yolunuza daha iyi devam ettiğinizi düşünmelisiniz. Çünkü düşündüğünüz kadar korkunç bir insan değilsiniz.'
11. İnsanları değiştiremezsiniz, ama onlarla etkileşiminizi değiştirebilirsiniz.
12. Duygularınız, düşünceleriniz ve davranışlarınız sizi siz yapar.
'Düşünceleriniz duygularınızı etkiler, duygularınız davranışlarınızı etkiler, davranışlarınız duygularınızı etkiler, duygularınız da düşüncelerinizi etkiler. Hepsi birbirine bağlıdır. Eğer duygularınız karışık ise, düşüncelerinizi değiştirmelisiniz. Eğer düşüncelerinizi değiştirebilirseniz hisleriniz, çevrenizdeki insanlar ve davranışlarınız değişecektir.'
13. İnsanların size sonsuz erişim hakkı yoktur.
'Kimseye yardım etmek zorunda değilsiniz. Başkalarının sizi terapistleri yapmalarına izin vermeyin. Sizi etkileyecek problemlerin sizin üzerinize gelmesine izin vermeyin. İstediğiniz herkese 'hayır' diyebilirsiniz. Bu sizin hakkınız. Herkes sorunlarıyla kendi uğraşmalı.'
14. Kaygı bozukluğu risk durumunu abartırken, baş edebilme yeteneğinizi küçümser.
'Sorunları daha büyük görebilirsiniz. Hiçbir şekilde baş edemeyeceğinizi düşünebilirsiniz. Ama bu sorunların gerçek değerini gördüğünüzde, çok daha rahat çözebileceğinizi unutmayın.'
15. Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul edin.
'Eşim bunu söylediğim için benden nefret ederdi. Ama olması gereken bu. Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etmeniz gerekiyor.'
Popüler İçerikler
Hazin Son: Şakir Paşa Ailesi'nin Gelini Aniesi ve Torunu Mutarra'ya Gerçek Hayatta Ne Olduğunu Açıklıyoruz!
Oldu O Zaman: Dilan Polat'ın Ablası Sıla Doğu Kaşlarını Çatınca Beliren Kırışıklıkta Allah Yazdığına İnandı!
Ece Gürel'e Cadılık Eğitimi Veren Hocası Hale Özen Kendisine Yorum Yapanlar İçin "Korkutuldular" Dedi