Her sabah kalktığımızda vücudumuz gerinmeye ihtiyaç duyar. İşte hem bu ihtiyacı gidermek hem de vücudumuzu dengelemek ve zihnimizi odaklamak için gelin bu basit egzersizleri deneyelim.
Hareketleri yaparken omurganızın dik olmasına ve nefes alıp vermeye özen gösterin.
Not: Egzersiz sırasında kendinizi zorlamayın. En iyi egzersiz programı için bir uzmana danışın.
abdestle birlikte 2 sünnet 2 farz toplam olsun 10 dk. Hem enerjiniz yerine gelir hem soğuk suyla abdest uykunuzu da açar bu arada ahiretinizi de kurtarırsınız benden demesi :)
özel ders istiyorum
Özel ders yok mu ?