Onedio Logo

Güne Temel Reis Gibi Başlamanızı Sağlayacak Kahvaltı Ispanaklı Strata Nasıl Yapılır?

Kapak Görseli

Kahvaltıda sağlıklı ve pratik alternatif arayanlar buraya! Temel Reis'i bile evinin aşçısı yapıp konserveden ıspanak yemeği bıraktıracak bu tarifi mutlaka deneyin 💪

Ispanaklı Strata Tarifi

  • 8-9 adet tost ekmeği

  • 1 kase lor peyniri

  • 1 kase bal kabağı rendesi

  • 250gr ıspanak (2 avuç kadar)

  • 6 adet yumurta

  • 1 bardak süt

  • 1/2 ÇK karabiber

  • 1 ÇK tuz

  • 1/2 ÇK muskat

Tost ekmeklerini küp küp kesin. Büyük bir kasede lor peyniri, kabak rendesi, ıspanakla karıştırın. Başka bir kase yumurta, süt, karabiber, tuz ve varsa muskat rendesini çırpın. Sebzeli karışımın üzerine döküp karıştırın. 170 derece fırında 45-50dk pişirin. Afiyet olsun.

Popüler İçerikler

Çocuklarının Yanında Saldırıya Uğrayan Baba İlk Kez Konuştu: Saldırganın İfadesi Ortaya Çıktı
Çocuklarının Yanında Saldırıya Uğrayan Baba İlk Kez Konuştu: Saldırganın İfadesi Ortaya Çıktı
Darbeden Eski Sevgilisi Serbest Bırakıldı: Danla Bilic Berk Çetin'den Ölüm Tehdidi Aldığını Açıkladı!
Darbeden Eski Sevgilisi Serbest Bırakıldı: Danla Bilic Berk Çetin'den Ölüm Tehdidi Aldığını Açıkladı!
Marmaray'da Atılan Yumrukla Kurulan Sosyal Medya Mahkemesi Önce İdam Sonra Beraat Kararını Nasıl Verdi?
Marmaray'da Atılan Yumrukla Kurulan Sosyal Medya Mahkemesi Önce İdam Sonra Beraat Kararını Nasıl Verdi?
YORUMLAR
24.11.2016

Bu yemeğin besin değeri de benden olsun. Yağ 38,65 gr Karbonhidrat 125,40 gr Şeker 11,94 gr Protein 104,59 gr Toplam Kalori 1326 bulk dönemi için mükemmel bir alternatif.

SEN DE YORUMUNU PAYLAŞ