Uyandığınız andan itibaren nasıl bir sabah geçirdiğiniz, günün kalanı için de büyük önem arz ediyor. Kötü bir uyanma, kötü bir gün anlamına geliyor. Örneğin sabah uyanmak için kurduğunuz alarmı sürekli ertelemek, zinde uyanmak için hiç de iyi bir yol değil.
Sizler için kendinizi iyi hissederek uyanmanızı sağlayacak 8 öneri hazırladım. Keyifli okumalar.
İyi bir uyanma, geceden başlar. Akşam eve geldiğinizde ertesi gün için gereken her şeyi geceden planlayın. Okula gidiyorsanız çantanızı hazırlayın, işe gidiyorsanız evraklarınızı ve planlarınızı geceden düzenleyin. Böylece ertesi gün uyanınca o güne başlamak için gereken her şey elinizin altında olacak. Bu da, daha motive uyanmanızı sağlayacak.
Yenilenmiş hissetmek ve etkili bir sabah rutini geliştirmek, iyi dinlenmeye ve güne hazır olmanıza bağlıdır. Araştırmalar birçok yetişkin için, herkesin farklı olmasına rağmen, 7-8 saat uyku almanın ideal olduğunu göstermiştir.
Birçok insan alarm çalmaya başladığı andan itibaren mümkün olan en son noktaya kadar alarmı ertelemeyi tercih ediyor. Ancak alarm ilk çaldığında uyanmak, vücudun daha zinde olması açısından daha faydalıdır.
Alarmı sabah erken saatlere, normalde ayarladığınızdan daha erkene ayarlayın. Bu şekilde, güne hazırlanmak için zaman ayırırsınız ve yapmayı planladığınız şeyleri daha geniş bir zamanda yapabilirsiniz.
Ne zaman kahvaltı yapacağınızı, işe veya okula gidiyorsanız hangi saatte ne yapacağınızı planlayın. Bu sayede gün boyu zinde kalmanızı sağlayın.
Vücudunuz saatlerce susuz kaldığı için uyandığınızda kahve veya başka bir şey içmek için acele etmeyin. Önce su içerek metabolizmanızın çalışmaya başlamasını sağlayın.
Birçok insan sabah saat 10-15 dakika arasında meditasyon yapmanın güne barışçıl bir şekilde başlamasına yardımcı olduğunu söylüyor. Gevşemek, güne dair endişelerin gitmesine izin vermek ve hayatınızdaki pozitif şeylere odaklanmak için siz de deneyebilirsiniz.
Kendinizi enerjilendirmek ve güne iyi bir başlangıç yapmak için harika bir yol olabilir. Uzakta yaşayan arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurmanız buna yardımcı olabilir.