Sabah erken saatlerde alarm ile uyanmak ve sıcacık yataktan kalkmak herkes için çok zor. Fakat sabah nasıl uyandığınız gün içindeki enerjinizi bir hayli etkiliyor. Hem zihnimizi hem de vücudumuzu yeni başlayacak bir güne hazırlamak için keyifli sabah ritüellerine sahip olmak gün içinde kendimizi daha iyi hissetmememize yardımcı olur. İşte sabah saatlerinizi daha verimli hale getirecek sabah ritüelleri…
Su, vücudumuz için bir hayli önemli. Uykuda geçirilen uzun bir süreden sonra vücudunuz susuz kalır. Uyandığınız yarım saat içinde bir bardak su içmek vücudunuzun kendine gelmesine yardımcı olur.
Uyandığınızda ilk iş olarak sosyal medyada gezinenlerden veya maillerini kontrol edenlerdenseniz bu duruma biraz ara vermenizi tavsiye ediyoruz. Uyandıktan sonra en az yarım saat dış dünyadan ve cep telefonunda uzak kalmak ruhunuza iyi gelecek.
Odanın geceden kalma kokusunu ve uykunun ağırlığını atmak için sabahları kısa bir sürede olsa camları açın. Temiz hava sizi kendinize getirecek ve enerjinizi yükseltecek.
Sabahları esneme hareketleri ile uyanmanın pek çok faydası var. Duruş pozisyonunuzu destekler, kan dolaşımınızı arttırır ve zihinsel olarak huzurlu hissetmenize yardımcı olur. Kedilerden ilham alın!
10-15 dakikada yapabileceğiniz meditasyonlar stres seviyenizi dengelerken gün içindeki konsantrasyonunuzun da artmasını sağlayacak. Telefonunuzu bir kenara bıraktığınız saatleri meditasyon ile çok daha verimli hale getirebilirsiniz. Meditasyon yapmanın çok farklı yolları var, mutlaka kendinize göre bir tane bulabilirsiniz.
Gün içinde enerjinizi korumak istiyorsanız kahvaltı öğününü atlamayın. Kek, poğaça gibi basit karbonhidratlar yerine yumurta, peynir, süt gibi alternatifleri deneyin.
Pek çoğumuz uyanmak için güne sert bir kahve ile başlıyoruz. Kahve uyarıcı bir etkiye sahip olsa da herkese iyi gelmiyor. Fakat bitki çayları kan dolaşımını hızlandırarak zinde bir şekilde güne başlamanıza yardımcı oluyor.
Gününüzü planlamak hem stresinizi azaltır hem de gün içindeki verimliliğinizi arttırır. Kahvaltıdan sonra planlamalar için küçük bir zaman dilimi ayırmak gün içinde hedeflerinize daha iyi odaklanmanızı sağlar.