Tüm gün sadece tek bir öğün yemek kulağa ne kadar korkunç bir fikir gibi gelse de çok fazla insanın uyguladığı bir diyet aslında. 'OMAD' ismi verilen bu alışkanlık genellikle kilo vermek isteyen insanların tercih ettiği bir yaşam tarzı. Ancak günde tek bir öğün yemek ne kadar sağlıklı, vücuda nasıl etkileri var gelin bakalım... 👇
Yeterince yemek yemediğiniz zaman vücudunuz açlık haline geçer, yediğiniz tüm besinleri depolamaya başlar. Sonuç olarak da metabolizmanız bir hayli yavaşlar... Üstüne üstlük aç kaldığınızda beyniniz kortizol isimli stres hormonunu salgılamaya başlar.
Vücut aç kaldığında kan şekeriniz aşırı düşebilir. Hipoglisemi denilen bu durumun sonucunda baş ağrısı, kas gerginliği gibi birçok sıkıntıyla karşılaşabilirsiniz.
Günde tek bir öğün yemek insan vücudunun ihtiyacı olan tüm maddeleri almanızı zorlaştırır. Bunun sonucunda vitamin eksikliği çekebilir, özellikle kalsiyum düşüklüğü gibi sorunlardan dolayı saç dökülmesi yaşayabilirsiniz.
Ailenizle olsun, arkadaşlarınızla olsun yemeğe çıktığınızda diyetinizden dolayı eleştirilere ve sorulara maruz kalabilirsiniz... Ayrıca aç kaldığınız için sinirlenmeye daha yatkın olursunuz.
Hızla kilo vermek isteyen insanların yaşadığı en büyük sorunlardan birisi diyetin getirdiği baş ağrılarıdır. Bazen kan şekerinin ve tansiyonun düşmesinden dolayı, bazen sadece psikolojik olarak hissettiğiniz stresten ötürü çektiğiniz baş ağrıları da insanı sinirlenmeye yatkın hale getirir.
Günde tek bir öğün yemek, kan akışınızı yağ depolarına yönlendirir. Yani vücut acil durumlar için enerji depolamaya başlar, siz de açlığın üzerine kendinizi bitkin hissedip bir de üşümeye meyilli olursunuz.
Tek bir öğünle diyet yapmaya çalışan insanlar aşırı yemeye daha meyilli olurlar. Ayrıca 24 saat aç kaldıktan sonra bir tabak brokoli yerine bol karbonhidratlı ve şekerli yiyeceklere çekilebilirler. Ama dikkat edin, kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın...
Sizin böyle bir diyet deneyiminiz var mı? Yorumlarda paylaşın!
Tamamen uydurmasyon bir haber oncelikle bahsettigi beslenme aralikli oruc bu yontem japon bilim adamina nobel aldirdi 16 saatten daha fazla ac kalan vucutta yag yakimi azami hiza eristigi gibi vucuttaki toksik hucrelerinde geri donusumu baslar dahasi kan sekerindeki dengesilik dedigi sey insulun artisi surekli atistiran bunyelerde gerceklesir hic arastirilmadan cahilce hazirlanmis bir icerik. Aralikli oruc kendi vucudunuza yapabileceginiz saglam bir saglik yatirimidir.
Saçma sapan bir yazı. Eğer kilo vermek istiyorsanız gıdaların kalorisi ve aç kaldıktan sonra alacağınız kalori önemlidir. Örneğin her insanın metobolizması farklıdır. Siz uykudayken sallıyorum 500-600 kalori yakarken başkası 800 kalori yakabilir. Bunun haricinde herkesin referans günlük yaktığı kalori değerleri farklıdır. Aynı olan ve en önemli olan şey ise uykudur. Uykuda her insan istisnasız daha fazla kalori yakar bu yüzden en az 7 saat uyumaya çalışın. Spor da önemli tabii spor kalori yakımını hızlandırır fakat 1.öncelik gıda kontrolü olmalı. Her vücut farklı olduğu için uygun bir program diyetisyenle hazırlanmalı brnce fakat düşük bir programla siz de kendinize uygun bir beslenme rutini(abartmadan) oluşturabilirsiniz. He bu arada Ekmeği hayatınızdan çıkarırsanız iyi olur her ne kadar zor olsa da :)
Yazıya yazan iki eliyle totosunun yanaklarını iyice açsın da biz de yazının kaynağı görelim