Kısıtlı zamanınızda spor yapmak istiyorsan sana özel sporları derledik. Günlük sadece 30 dakika ayırarak yapabileceğin sporları merak ediyorsan içeriğe buyur bakalım!
Kısıtlı zamanınızda spor yapmak istiyorsan sana özel sporları derledik. Günlük sadece 30 dakika ayırarak yapabileceğin sporları merak ediyorsan içeriğe buyur bakalım!
Gün içersinde spora ayıracak az vaktin varsa o zaman yürüyüş yapmak senin için ideal sporlardan. Hızlı tempoda yapacağın yürüyüş kalori yakmana ve kondisyonunu artırmaya yarıyor. 🚶
Günlük az vaktin varsa spor olarak yogayı tercih edebilirsin. Yoga yaparak hem bedenini hem zihnini rahatlatman mümkün. Yoga yapmak, esnekliğini artırırken stresini de azaltıyor.
Evde bisikletin varsa günlük 30 dakikanı ayırarak bisiklet sürebilirsin. Bisiklet sürmek tüm vücudu çalıştırdığı için etkili sporlardan. Az zamanda çok etkili bir spor arayışındaysan bisiklet sürmek tam sana göre! 🚴
Bisiklet, koşu gibi sporlar sana göre değilse sana uygun bir spor fikrimiz var. Dans etmeyi çok seviyorsan bunu spor olarak da yapabilirsin. Zaten sevdiğin bir aktiviteyi günlük 30 dakika yaparak enerji yakman mümkün. 💃
İmkanın varsa günlük 30 dakika ayırarak yüzmeye gidebilirsin. 30 dakika boyunca yüzmek diğer bütün sporlardan çok daha etkili. Az vaktinde çok etkili bir spor arıyorsan yüzmeyi düşünebilirsin.
Pilates egzersizleri ile kalori yakmanın ötesinde vücut dengeni sağlamayı öğrenmen ve vücudunu güçlendirmen mümkün.
Hızlı tempolu yapacağın koşular, jumping jacks, burpees gibi egzersizlerle kısa vaktinde çok kalori yakabilirsin. 🤸♀️
Az vaktini daha etkili değerlendirmek için ip atlamayı düşünebilirsin. Bir iple her yerde yapabileceğin bu egzersiz hem denge hem kalori için ideal sporlardan biri.
Günlük spora ayıracak vaktin sadece 30 dakikaysa o zaman kendi vücut ağırlığını kullandığın bu egzersizleri deneyebilirsin. Biraz zorlayacı olan bu egzersizler vücudunu şekle sokmaya yardımcı olacak! 💪
Tenisi oynarken yanına bir arkadaşını da alabilirisin. Sevdiğin bir arkadaşınla aktiviteye dönüştürebileceğin bu spor sayesinde günün stresini üzerinden atarken spor da yapmış olacaksın. 🎾
yanımda sigara olsun, hertürlü sporu yaparın veya yapmaya çalışırın
Sonuna kesin ems reklamı koymuşlardır derken ems yi hiç yazmamış olmanız peki 😂