Birçok dehanın az uykulu hikayesini defalarca dinlemişizdir. Kimileri efsane kimileri ise gerçekten doğru. Ancak bu durum ne kadar sağlıklı bir hayli tartışmalı. Zira yapılan birçok araştırma uykusuzluğun birçok hastalığı beraber getirdiği şeklinde. Niçin uyuruz kitabında Matthew Walker da bu duruma değinerek bizi uyarıyor.
Ayrıca grip aşısının tutma olasılığını yarı yarıya düşürür.
Gece 6 saatten az uyuyanlarda, 6-9 saat uyuyanlara göre kalp krizi riski %20 daha fazla.
5 saat uyuyanlarda, 7-8 saat uyuyanlara göre kalp krizi riski %52 daha fazla.
Orta yaşlarda günde 6 saat ve daha az (gece) uyuyanlarda, günde 7 saat uyuyanlara göre ileri yaşlarda demans gelişme riski % 30 artar.
Normalde kanımızda natürel killer (katil hücre) ve bazı özel lenfositler var. Bunlar dışarıdan giren mikroplarla ve kanserle savaşıyor. Dr Michael İrvin’in deneysel çalışması gösteriyor ki sadece 1 günlük uykusuzluk bu hücreleri %70 azaltıyor. Korkunç!
Uykuya daldığımızda videoda görmüş olduğunuz beyin omurilik sıvısının, beyindeki dolaşımı ve ritmik dalgaları ile adeta beyin yıkanır ve resetlenir, gelişir ve zararlı proteinlerin birikiminden korunur.
Uykudan 3-4 saat önce yarım saat egzersiz yapıyoruz,
Her gün aynı saatte yatağa giriyoruz,
Yatak odasının serin ve karanlık olmasını sağlıyoruz,
Sigara ve içkiyi azaltıyoruz,
Kahve içiyorsak uyumadan en az 6-8 saat önce içiyoruz.
Evet dostlar hadi iyi uykular!
inşallah