Günlük yürüyüşlerin sağlığa olan faydaları uzun zamandır biliniyor. Peki ya bu yürüyüşleri telefonunuzdan tamamen uzak, sadece çevrenize odaklanarak yapmak? Telefonsuz yürüyüş, hem bedeninizi hem de zihninizi dinlendirmenin basit ama etkili bir yolu olarak öne çıkıyor. Bir saat boyunca ekranlardan uzak kalmak, farkındalığınızı artırıyor, stresinizi azaltıyor ve güne daha sakin başlamanızı sağlıyor.
İşte detaylar...
Uzmanlar, yemekten sonra yürüyüş yapmanın sindirime ve genel sağlığa katkıda bulunduğunu vurguluyor. Ancak son dönemde öne çıkan telefonsuz yürüyüş trendi yürüyüşleri daha da etkili hale getiriyor.
Women’s Health muhabiri Serene Madani, bir hafta boyunca telefonunu evde bırakıp sadece çevresine odaklanarak bir saat yürümeyi denedi. Telefonuna bakmamak ve teknolojiden uzak durmak, onun yürüyüş sırasında farklı bir farkındalık geliştirmesini sağladı. Hatta bir gün, yürürken gözünü tek bir renge odaklayarak etrafındaki benzer renkleri tespit etmeye başladı. Bu küçük egzersiz, anda kalmayı ve çevreyi daha bilinçli gözlemlemeyi teşvik eden bir TikTok trendi haline geldi.
Daha fazla anda kalma ve üretkenlik, azalan karamsarlık hissi ve daha sakin sabahlar.
Yürüyüşün faydaları bilimsel olarak da destekleniyor. Mayo Clinic, düzenli yürüyüşlerin kalp hastalıklarını önlemenin yanı sıra kemik ve kasları güçlendirdiğini, bilişsel işlevleri ve hafızayı geliştirdiğini belirtiyor.
Uzmanlar, teknolojiye ara vermenin zihinsel sağlık için kritik olduğuna dikkat çekiyor. Psikiyatri ve Davranış Bilimleri uzmanı Dr. Rael Cahn, sessiz yürüyüşün farkındalık meditasyonuna benzediğini ve teknolojisiz yürüyüşün çok etkili olabileceğini söylüyor. Çalışmalar, yatmadan önce ve uyandıktan sonra telefon kullanımının anksiyete ve depresyona katkıda bulunabileceğini gösteriyor. Bu nedenle yürüyüş sırasında teknolojiyi evde bırakmak, insanlara çevrelerine odaklanma ve rahatlama fırsatı sunuyor.
Başlangıçta telefon olmadan yürümek rahatsız edici olabilse de zamanla bu alışkanlık kolaylaşıyor ve faydaları hissediliyor. Dr. Cahn, “Gerçekten anda kalabildiğinizde, deneyimin zenginliği ve duyuların canlılığı sıkıcı değil, aksine oldukça tatmin edici oluyor” diyor.