Yediğimiz şeyler hayatımızı oldukça etkiliyor. Yeme düzenimizi sağlıklı yiyecekler üzerinden ilerletirsek hayat kalitemizde de iyileşmeler yaşanıyor. Strese yardımcı olabilecek besinler ile karşınızdayız.
Kaynak: 1.
Yediğimiz şeyler hayatımızı oldukça etkiliyor. Yeme düzenimizi sağlıklı yiyecekler üzerinden ilerletirsek hayat kalitemizde de iyileşmeler yaşanıyor. Strese yardımcı olabilecek besinler ile karşınızdayız.
Kaynak: 1.
Stres faktörlerinden bir tanesi de magnezyum eksikliğidir. Tam tahıllı besinlerde oldukça magnezyum bulunur.
Antioksidan ve C vitamininden zengin olan yaban mersini stresi de oldukça azaltarak ruh halini düzeltir.
Kalsiyum, ruhsal dengesizlikleri azaltmakla birlikte anksiyete, huzursuzluk ve premenstrüel sendromun etkilerinde de azaltma sağlar.
Yeterli miktarda C vitamini alınması durumunda stres hormonunu normale indirir.
Muz, serotonin üretimine katkıda bulunur ve stresle savaşılmasına yardımcı olur.
Potasyum minerali ile kan basıncını düzenleyerek stresi azaltır.
Yeşil çay içeriğinde bulunan theanine aminoasidi ile bilişsel enerjinizin artmasına, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı oluyor.
Birçok bitki gibi sarımsak da güçlü antioksidan açısından oldukça zengindir.
Serotonin üretme konusunda oldukça başarılı olan yulaf, stresin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Badem ve fındık, çinko, B ve E vitaminleri ve magnezyum içeriğinden dolayı strese karşı gelir.
İçerdiği yüksek omega 3 stres seviyesinin azalmasına yardımcı olur.