Günlük yaşantımızdaki yoğunluk ve temponun arasında bazı anlar vardır ki uykumuzun nasıl geldiğini bile anlamayız. Bu anlar zihnimizi dinlendirmek için oldukça etkili olsa da bu kısa molalardan bazıları hoşlanmayabilir. Bu içerikte sana bu konuda yardımcı olabilmek için uykunu getirebilecek bazı anları birleştirdik! 👇
Fon müziği gibi yağan yağmurun sesi ve cama vuran yağmur damlalarını düşününce bile hepimize bir mayışma geldiğini kabul edelim. Hatta bazı kişiler bu durumu o kadar seviyor ki uykuya dalabilmek için internetten yağmur sesi dinleyerek uyuyorlar...
Bulunduğunuz ortamın sıcaklığı uykuya dalmanızı büyük ölçüde etkilemekte bu yüzden güzel bir uyku çekmek istiyorsanız odanızın ısı derecesini ona göre ayarlamalısınız. Eğer uyumamanız gereken bir andaysanız çok sıcak olan bir ortamdan kaçınmalısınız.
Uyumakta zorluk çekenler için küçük bir ipucu: Yastığınıza birkaç damla lavanta suyu damlatın ve etkisine şok olun.... Kokuların uykuya dalmanızda çok büyük bir oranda etkisi bulunmakta bu yüzden uyumadan önce odanızı mutlaka havalandırın ve mümkünse tütsü yakabilirsiniz. Uyumadan önce mutlaka söndürün çünkü evi yakmak istemezsiniz. 😬
Gün içinde vücudunuzun enerji kaybetmesi oturduğunuz ilk yerde sizi sızdırabilir... Bu yüzden gün içinde spor yaptığınız saatleri günün kalan programına göre ayarlamakta fayda var.
Vücudunuzun yorulması kadar gevşemesi de sizi hemen mayıştırabilir. İyi bir masaj karşısında uyku kalkanınız hemen inebilir bu yüzden gün içinde çevrenizden kısacık masajlar isterken bile bu durum aklınızda olsun! 😁
Vücudun gevşemesi demişken diğer bir yöntem de duş almak. Sımsıcak su vücudunuzdan akarken bütün günün stresi ve telaşı da akıp gider. Kaslarınız gevşediği için duştan sonra uykunuzun gelmesi de kaçınılmaz oluyor.
Rahatlatıcı bitki çaylarının içilmesi çok keyif verici olsa bile etkisi resmen bünyenizde sakinleştiriciyle eş değer bir rahatlamaya sebep oluyor! Bu yüzden gün içinde içtiğiniz içeceklere dikkat etmelisiniz ve mümkünse istemeseniz bile kahveye yönelmenizde fayda var.
Tatlı tatlı uykunuzun gelmesinde en büyük rollerden biri de bulunduğunuz yerin ışıklandırmasıdır. Hele ki bütün günün yorgunluğu ile karanlık bir odada oturuyorsanız ne zaman uykuya daldığınızı bile anlayamayabilirsiniz. Bu yüzden odanızın ışıklandırmasına mutlaka dikkat etmelisiniz ve ampulünüzün rengi bile önemli bir unsur olmalıdır!
Zihninizi dinlendirmek için tercih ettiğiniz müzik seçimleri sizi hayatın karmaşasından uzaklaştırıp uykuyla aranızdaki bağı güçlendirebilir. Herkesin bu konudaki tercihi farklı olsa bile özellikle kuş sesleri, deniz dalgaları gibi doğal müzikler sizi karşı konulmaz bir uykuya çekebilir.
Gün içinde evde olduğunuz zamanlarda işlerinizi hallettiğiniz yer eğer yatağınız ise tatlı öğle uykusunun sonucu karanlık bir akşama aniden uyanmak olabilir. 😅 Maalesef yatağımız bir kara delik gibi ve ona karşı koymak imkansız diyebiliriz!
Kitap okumak uykunuzu en tatlı şekilde getiren anlardan biri olabilir. Hele ki gece rüyanızda kitaptaki sahnelerde başrolde oynadığınızı görmek ise işin keyifli tarafı... Tabii, kitap seçimleriniz bu konuda oldukça önemli çünkü gece başlayıp sabaha kadar kitap okuma ihtimaliniz de oldukça yüksek. 😂