Evde sağlıklı meyve suyu yapmak isteyenler buraya! Bu lezzetli ve yapması kolay meyve sularıyla bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, vücudunuzu toksinlerden arındırabilir ve hatta kilo verebilirsiniz. Birbirinden farklı meyveleri bir araya getirerek, tadı damağınızda kalacak lezzetler ortaya çıkarabilirsiniz. Gelin hep birlikte bu güzel tariflere göz atalım!
Malzemeler:
2 adet taze kivi
1 bardak soğuk su
Hazırlanışı:
1. Malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve kiviler parçalanana kadar yüksek hızda karıştırın.
2. Karışıma soğuk su ekleyin.
4. Yoğunluğu istediğiniz ölçüde ayarlayabilirsiniz.
Afiyet olsun.
Not: Buzdolabında 4 güne kadar saklayabilirsiniz.
Malzemeler:
2 adet nar
Yarım şişe maden suyu
1 limon
Buz
Hazırlanışı:
1. Narın ve limonun suyunu sıkın.
2. Sıktığınız limon ve nar suyuna maden suyunu ilave edin.
3. Buzlu bir bardakla servis edin.
Afiyet olsun.
Not: Ölçüyü dilediğiniz gibi arttırabilirsiniz. Taze tüketmenizi tavsiye ederim.
Malzemeler:
1 bardak dut
1 bardak frambuaz
1 bardak yaban mersini
1 yemek kaşığı bal
100 ml. su
Hazırlanışı:
1. Dut, frambuaz, yaban mersini ve balı blenderda smoothie kıvamına gelene kadar parçalayın.
2. Ardından üzerine 100 ml. suyu ekleyip tekrar blenderdan geçirin.
3. Büyük bir bardağa alıp servis edebilirsiniz.
Afiyet Olsun.
Not: Eğer taze yaban mersini bulamazsanız kurutulmuş yaban mersini ekleyebilirsiniz. Soğuk tükenmenizi tavsiye ederim.
Malzemeler:
1 adet şeftali
1 adet mango
1 adet portakal
100 ml. su
1 yemek kaşığı bal
Hazırlanışı:
1. Soyduğunuz ve çekirdeklerinden ayırdığınız mango ve şeftaliyi blendera atın.
2. Üzerine 1 adet portakalın suyunu sıkın.
3. Son olarak su ve balla birlikte tekrar blenderdan geçirin.
4. Meyve suyunuz hazır.
Afiyet olsun.
Not: Süslemek için dilerseniz bir dilim şeftali kullanabilirsiniz.
Malzemeler:
1 adet elma
1 tatlı kaşığı zencefil
1 avuç dolusu üzüm
çeyrek limon
1 şişe soda
Hazırlanışı:
1. Soyup hazırladığınız elmayı blendera atın.
2. Elmaların üzerine üzümleri ve zencefili ekleyin blenderdan geçirin.
3. Limonu sıkıp sodayı da ekleyin. Hafifçe karıştırıp afiyetle için.
Not: Soğuk tüketmenizi tavsiye ederim.
Malzemeler:
5 adet kuru erik
1 çay kaşığı bal
1 çay kaşığı kimyon tozu
1 bardak ılık su
Hazırlanışı:
1. Kuru erikleri 5 dakika ılık suda bekletin.
2. Erik yumuşarken, özünü çıkartın ve erikleri suyla birlikte blendera alın.
3. Üzerine bal ve kimyonu ekleyerek karıştırın.
Afiyetle içebilirsiniz.
Not: Kabızlık problemleri yaşayanlar için tavsiye ediliyor.
Malzemeler:
2 adet armut (özü çıkartılmış )
2 çay kaşığı limon suyu
Hazırlanışı:
1. Armutları doğrayıp blendera alın.
2. Elde ettiğiniz suyu bardağın içine dökün. Üzerine limon suyu ekleyin.
Afiyet olsun.
Not: Buzdolabında saklayabilirsiniz. İçmeden önce mutlaka karıştırın.
Malzemeler:
3 adet nar
1 portakal
1 greyfurt
1 limon
Hazırlanışı:
1. Narı katı meyve sıkacağında sıkın. Süzgeçten geçirip bir kaba alın.
2. Üzerine taze sıkılmış portakal, greyfurt ve limon suyu ilave edip, servis yapın.
Afiyet olsun.
Not: Buzdolabında saklayabilirsiniz. Taze tüketmenizi tavsiye ederim.
Malzemeler:
1 adet muz
2 tane kivi
2 tane havuç
1 tane ayva
1 tane kırmızı elma
10 tane kadar üzüm (kuru üzüm de kullanılabilir)
1 tane mandalina
1 tane portakal
2 çorba kaşığı kadar bal
1 su bardağı süt
Hazırlanışı:
1. Tüm meyveleri soyun.
2. Soyduğunuz meyveleri katı meyve sıkacağından geçirin.
3. Sıktığınız meyve suyunun içine süt ve balı da ekleyin. Güzelce karıştırın.
Afiyet olsun.
Not: Bol miktarda A, E ve C vitamini içerdiği için çok faydalıdır. Hemen tüketmenizi tavsiye ederim.
Malzemeler:
2 büyük portakal
1 greyfurt
4 mandalina
1/2 limon
Hazırlanışı:
1. Turunçgil meyveleri soyun ve dörde bölün.
2. Hepsinin suyunu sıkın.
3. Vitamin deposu meyve suyunuz servise hazır!
Afiyet olsun.
Not: A, C, B-6 vitaminleri, folik asit ve çinko bakımından zengindir. Yüksek tansiyonu düzenler, viral enfeksiyonlara karşı savaşır ve kanı temizler.
Malzemeler:
2 su bardağı su
5-10 adet buz
3 dilim ananas
2 adet elma
½ demet ıspanak
¼ adet limon suyu
1 tatlı kaşığı bal
Hazırlanışı:
1. Sırası fark etmeden elma, ananas ve ıspanağı katı meyve sıkacağından geçirin.
2. Karışımı, blender içine dökerek üzerine bal, limon suyu, su ve buzu ekleyerek çırpın.
3. İstediğiniz kıvama geldiğinde içeceğiniz hazırdır, servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun.
Not: Tatlı ihtiyacını karşılayarak kan şekerinizi düzenler. Taze tüketmenizi tavsiye ederim.
Malzemeler:
1 adet mandalina
1 adet orta boy armut
1 adet kırmızı elma
1 tatlı kaşığı bal
250 ml soğuk süt
Hazırlanışı:
1. Meyveler bol suyla yıkayın ve doğrayın.
2. Tüm malzemeler blender kabına alın ve karıştırın
3. Hazırlanan karışım servis bardağına dökün.
Afiyet olsun.
Not: Taze tüketmenizi tavsiye ederim.
Malzemeler:
¼ kırmızı lahana
1 kap yaban mersini
1 büyük salatalık
1 büyük elma
Buz (isteğe göre eklenebilir)
Hazırlanışı:
1. Buz hariç tüm malzemeleri blenderdan geçirin.
2. Süslemek için bir kaç adet yaban mersini bırakabilirsiniz.
3.Karışımı buzun üstüne dökün.
Afiyet olsun.
Not: Daha yoğun bir kıvam elde etmek isterseniz, buzları da blenderdan geçirebilirisiniz.
Malzemeler:
1 kase küp şeklinde kesilmiş şeftali
1 kase küp şeklinde kesilmiş ve kabuğu soyulmuş mango
1 taze sıkılmış portakal
½ bardak Hindistan cevizi suyu
1 kaşık bitki özü
Hazırlanışı:
1. Tüm malzemeleri blenderda ezin.
2. Akıcı kıvama gelince şeftali parçaları ile servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun.
Not: Buzlu servis etmenizi öneririm.
Malzemeler:
3 orta boy havuç
1/2 küçük olgun ananas (soyulmuş, özlü ve parçalara ayrılmış)
1 büyük portakal (soyulmuş ve parçalar halinde kesilmiş)
Hazırlanışı:
1. Tüm malzemeyi meyve sıkacağınızdan geçirip suyunu alın.
Afiyet olsun.
Not: Ferahlatıcı bir meyve suyu olduğundan soğuk tüketmenizi tavsiye ederim.