Sağlam bir psikoloji ve mutlu bir hayat için sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz, dengeli beslenme gibi yapılabilecek pek çok şey var. Bunlardan biri de serotonin salgılatan yiyecekler tüketmek. Bakalım o yiyecekler nelermiş 👇
Sağlam bir psikoloji ve mutlu bir hayat için sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz, dengeli beslenme gibi yapılabilecek pek çok şey var. Bunlardan biri de serotonin salgılatan yiyecekler tüketmek. Bakalım o yiyecekler nelermiş 👇
Muzlar, triptofan adı verilen bir amino asit kaynağıdır ve serotonin üretimine yardımcı olur. Hem sağlıklı, hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de serotonin salgılar. Daha ne olsun!
Çikolatayı zaten birçoğumuz biliyoruz. Özellikle bitter çikolata, serotonin üretimini artırabilir ve mutluluk hissi sağlayabilir.
Çikolatadan sonra 'bu olmadı şimdi' diyebilirsiniz ama yulaf ezmesi, içerdiği triptofan ve karbonhidratlarla serotonin üretimini destekler. Hem de oldukça sağlıklı!
Bütün faydalı yiyecekler serotonin salgılatıyormuş meğer...Bunlardan biri de ıspanak! Ispanak, magnezyum içerir ve magnezyum, serotonin üretimini destekleyen en önemli minerallerden biridir.
Evet, sporcuların bir bildiği varmış gerçekten. Yumurta da triptofan açısından zengindir ve serotonin üretimine katkıda bulunurlar. O yüzden bol bol yumurta yemeye devam!
Kuru yemiş tüketmeyi çoğu kişi sever. Badem de en sevilen yemişlerden biri. Bademlerde de magnezyum ve triptofan vardır ve serotonin salgılanmasına katkıda bulunur!
Faydaları saymakla bitmeyen somon, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve serotonin düzeylerini dengelemeye yardımcı olur.
Eğer beyaz et seviyorsanız şanslısınız! Tavuk eti de içerdiği triptofan sayesinde serotonin üretimine katkıda bulunur.
Sebze tüketmeyi sevenleri mutlu edecek! Soya fasulyesi ve tofu gibi soya ürünleri de triptofan içerir ve serotonin üretimine destek olabilirler.
Sağlıklı beslenmek gerçekten de mutluluk veriyor! Kepekli ekmek, esmer pirinç ve yulaf ezmesi gibi tam tahıllar, triptofan ve karbonhidrat açısından zengin oldukları için serotonin salgılanmasına da yardımcı olurlar.