Kalsiyum ve C vitamininin metabolizması için gerekli olmasının yanı sıra fosfor, sodyum ve potasyum için de gereklidir. Kasların etkin şekilde fonksiyonlarını sürdürmesi için gereklidir. Kan şekerinin enerjiye dönüşmesi için önemlidir. Strese karşı mineral olarak bilinir. Alkoliklerde genellikle yetersizlik vardır. Yetişkinler günlük olarak 250-500 miligrama ihtiyaç duyarlar. Ulusal Araştırma Konseyine göre hamile ve emziren kadınlar için önerilen miktar 300-355 miligramdır. İnsan vücudu yaklaşık 21 gr. magnezyum içerir.
Faydaları
Yağların yakılmasına ve enerji üretimine yardımcı olur.
Depresyonla mücadeleye yardım eder.
Daha sağlıklı bir kardiyovasküler sistem sağlar ve kalp krizini önlemeye yardımcı olur.
Kolesterol düzeylerinin kontrol altında tutulmasını sağlar.
Kas spazmlarını önlemeye yardım eder.
Anjina ağrısının şiddetini hafifletmeye yardım eder.
Prematüre doğum sancısının önlenmesine yardımcı olur.
Dişleri daha sağlıklı tutar.
Kalsiyum depolarının, böbrek ve safra taşının korunmasını sağlar.
Hazımsızlıkta rahatlama sağlar.
Kalsiyum ile birleşerek doğal bir sakinleştirici olarak çalışır.
Adet öncesi sendromları (PMS) azaltır...
haber kaynağı: 724saglik.org/mineraller