Gördüğümüz Rüyaları Nasıl Daha İyi Hatırlayabiliriz?

28.01.2021 - 07:15

Kaynak: https://www.psychologytoday.com/us/blog/...

Bazı rüyalarınızı bu alışkanlıklar ile daha kolay hatırlamak mümkün.

1. Yatağa her gece aynı saatte gitmeye çalışın ve biyolojik saatinizi dikkate alın. Görseli — Bu şekilde uyuduğunuzda çok hızlı veya yavaş bir şekilde uykuya dalmazsınız, uyku düzeninize göre hareket ettiğiniz için tam olarak doğru zamanda uyuyakalırsanız. Alarm kullanmadan uyandığınızda ise rüyalarınızı hatırlamak oldukça kolay olacaktır.

2. Uyumadan önce meditasyon yapın. Görseli — Uyuyakalmadan 20 dakika önce karanlık bir ortamda yaptığınız meditasyon ve rahatlatıcı aktiviteler rüyalarınızın daha canlı olmasını ve uyandığınızda daha kolay hatırlamanızı sağlayacaktır.

3. Uyanır uyanmaz yataktan çıkmayın. Görseli — Uyandığınızda biraz da olsa yatakta vakit geçirmeye çalışın. Gece rüyanızda ne gördüğünüzü hatırlamak için zaman harcayın. Bu alışkanlığı kazanmanız 1-2 günü alacaktır ama denedikten sonra rüyalarınızı uyanır uyanmaz hatırlayabileceksiniz.

4. Rüyalarınızı gerçekten hatırlamak istiyorsanız uyumadan önce 3 büyük bardak su için.

Bu sayede uykunuz boyunca birkaç kez tuvalete kalkmanız gerekecektir. Genellikle vücutlarımız REM evresinden sonra uyanır ve tuvalete kalkarız, REM evresinden hemen sonra uyanmak rüyalarınızı kolayca hatırlamanıza olanak sağlar.

5. Uyuyakalmadan önce kendi kendinize 'rüyalarımı hatırlayacağım' cümlesini tekrar edin.

Tam olarak bilimsel olmasa da bu yöntemin de işe yaradığı gözlemlenmiş.

6. Uyandığınızda rüyalarınızı bir yere yazın.

Zihninizin birkaç dakika dinlenmesine izin verdikten sonra rüyanızda gördüğünüz ve hatırladığınız her şeyi yazmaya çalışın. Rüyalarınızı zamanla çok daha çabuk ve detaylı hatırlamaya başlayacaksınız.

Alarmla uyananlar rüyalarını çok daha zor hatırlarken, kendi kendine uyananlar çok daha kolay ve detaylı bir şekilde hatırlayabiliyormuş. Bunun nedeni, alarm çaldığında bir tepki olarak noradrenalin seviyelerindeki yükselmedir.