Bazı rüyalarınızı bu alışkanlıklar ile daha kolay hatırlamak mümkün.
Bazı rüyalarınızı bu alışkanlıklar ile daha kolay hatırlamak mümkün.
Bu şekilde uyuduğunuzda çok hızlı veya yavaş bir şekilde uykuya dalmazsınız, uyku düzeninize göre hareket ettiğiniz için tam olarak doğru zamanda uyuyakalırsanız. Alarm kullanmadan uyandığınızda ise rüyalarınızı hatırlamak oldukça kolay olacaktır.
Uyuyakalmadan 20 dakika önce karanlık bir ortamda yaptığınız meditasyon ve rahatlatıcı aktiviteler rüyalarınızın daha canlı olmasını ve uyandığınızda daha kolay hatırlamanızı sağlayacaktır.
Uyandığınızda biraz da olsa yatakta vakit geçirmeye çalışın. Gece rüyanızda ne gördüğünüzü hatırlamak için zaman harcayın. Bu alışkanlığı kazanmanız 1-2 günü alacaktır ama denedikten sonra rüyalarınızı uyanır uyanmaz hatırlayabileceksiniz.
Bu sayede uykunuz boyunca birkaç kez tuvalete kalkmanız gerekecektir. Genellikle vücutlarımız REM evresinden sonra uyanır ve tuvalete kalkarız, REM evresinden hemen sonra uyanmak rüyalarınızı kolayca hatırlamanıza olanak sağlar.
Tam olarak bilimsel olmasa da bu yöntemin de işe yaradığı gözlemlenmiş.
Zihninizin birkaç dakika dinlenmesine izin verdikten sonra rüyanızda gördüğünüz ve hatırladığınız her şeyi yazmaya çalışın. Rüyalarınızı zamanla çok daha çabuk ve detaylı hatırlamaya başlayacaksınız.
Alarmla uyananlar rüyalarını çok daha zor hatırlarken, kendi kendine uyananlar çok daha kolay ve detaylı bir şekilde hatırlayabiliyormuş. Bunun nedeni, alarm çaldığında bir tepki olarak noradrenalin seviyelerindeki yükselmedir.
3 Bardak su içtikten sonra durmadan lavaboya gidip geleceğinizden rüya görürseniz hatırlarsınız tabi.
Üç bardak su iç gece boyu uyan tuvalete .Ertesi gün yorğun sinirli.rüyayı hatırlamasakta olur