Birçok insan genç kalmak için bakım ürünlerine servet harcıyor. Peki yaşlanmayı yavaşlatmak gerçekten bu kadar zor mu? Oysa gençliğin sırrı, bazen en basit şeyde yani düzenli egzersizde saklı olabilir…
Buyurun detaylara👇
Birçok insan genç kalmak için bakım ürünlerine servet harcıyor. Peki yaşlanmayı yavaşlatmak gerçekten bu kadar zor mu? Oysa gençliğin sırrı, bazen en basit şeyde yani düzenli egzersizde saklı olabilir…
Buyurun detaylara👇
Anti-aging (Yaşlanma karşıtı) uzmanı Dr. Vassily Eliopoulos, haftada yalnızca üç kez yapılacak bir alışkanlığın biyolojik yaşınızı yıllarca geriye çekebileceğini söylüyor.
Ona göre gençliğin sırrı dış görünüşte değil, kas gücünde gizli. Kuvvet antrenmanları sadece fit görünmek için değil; kemikleri güçlendirmek, metabolizmayı hızlandırmak, beyni korumak ve bağımsız yaşamı uzatmak için de olmazsa olmaz.
Elbette koşu ve yürüyüş gibi kardiyo egzersizlerinin de faydası var. Ancak uzmanlara göre yaşlanmayı gerçekten yavaşlatan şey ağırlık kaldırma ya da direnç egzersizleri.
“Ne kadar kaslı göründüğünüz değil, ne kadar güçlü olduğunuz önemli” diyor Dr. Eliopoulos.
Araştırmalara göre düşük kas gücü, ölüm riskini iki katına çıkarabiliyor. Hatta el sıkma gücü ya da diz kuvveti, yaşam süresiyle ilgili en güvenilir göstergeler arasında kabul ediliyor.
Üstelik ağır spor salonu programlarına mazur kalmanıza bile gerek yok. Squat, şınav, deadlift veya barfiks gibi temel egzersizlerle başlayabilirsiniz. Çünkü önemli olan düzenli, aşamalı ve bilinçli çalışmak.
Uzmanlara göre yaşa göre değişmekle birlikte kilo başına 1.3–1.8 gram protein almak kas yapımını destekliyor.
Sonuç mu? Güçlü kaslar eşliğinde daha uzun ve daha sağlıklı bir hayat. Çünkü sağlıklı ve genç kalmanın gerçek dışarıda yapmaya çalıştığınız değişikliklerde değil, içeride olan değişikliklerde yatıyor.
Spor harika herkezin spor yapması gerekir