Bel fıtığı, omurları arasındaki kıkırdağın şiddetli zorlama sonucu yerinden kayması ve yırtılmasıyla omurilikten çıkan sinirleri sıkıştırması ile meydana gelir.
Fıtıklaşmış diskiniz belinizde ise genellikle kalçalarınız, uyluk ve baldırlarınızda ağrı olur. Ayağın bir kısmında da ağrı olabilir.
Fıtık olan kişilerde, etkilenen sinirlerin etkilediği kısımlarda yayılan uyuşukluk veya karıncalanma görülür.
Etkilenen sinirlerin hizmet verdiği kaslar zayıflama eğilimindedir. Bu, tökezlemenize veya eşyaları kaldırma veya tutma yeteneğinizi etkileyebilir.
Boynunuz veya bel ağrınız kolunuzdan veya bacağınızdan aşağı iniyorsa veya uyuşukluk, karıncalanma veya halsizlik varsa tıbbi yardım alın.
Disk herniasyonu, genellikle disk dejenerasyonu adı verilen kademeli, yaşlanmaya bağlı aşınma ve yıpranmanın sonucudur. Yaşlandıkça, diskleriniz daha az esnek hale gelir ve küçük bir gerilme veya bükülme ile bile yırtılma veya yırtılma eğilimi gösterir.
Bazen, ağır nesneleri kaldırmak için sırt ve bacak kaslarınız yerine sırt kaslarınızı kullanmak fıtıklaşmış bir diske yol açabilir. Nadiren, düşme, yanlış hareket veya kazalarda alınan darbeler gibi travmatik bir olay fıtığın nedenidir.
Ağırlık: Aşırı vücut ağırlığı, belinizin altındaki disklerde ekstra yüke neden olur.
Meslek: Fiziksel olarak zorlayıcı işlere sahip kişilerde sırt problemleri daha fazladır. Tekrarlayan kaldırma, çekme, itme, yana doğru bükme ve eğilme de fıtıklaşmış disk riskini artırabilir.
Genetik: Bazı insanlar fıtıklaşmış bir disk geliştirmeye meyillidir.
Sigara içmek: Sigara içmenin diske oksijen beslemesini azalttığından diskin daha hızlı parçalanabileceği düşünülmektedir.
Çok fazla doğum: Düşük ihtimalle de olsa vücudunuz doğum sırasında da zarar görebilir.
Kötüleşen semptomlar: ağrı, uyuşma veya halsizlik günlük aktivitelerinizi engelleme noktasına getirebilir. Kauda ekina sendromu idrar kaçırmaya veya idrar yapma zorluğuna neden olabilir.
Duruş pozisyonlarınız önemli: Bu, omurga ve diskler üzerindeki baskıyı azaltır. Özellikle uzun süre otururken sırtınızı dik ve hizalı tutun. Ağır cisimleri düzgün şekilde kaldırın ve işleri sırtınızla değil bacaklarınızla yapın.
Sağlıklı kiloyu koruyun: Aşırı kilo, omurga ve disklere daha fazla baskı uygular, bu da vücudu fıtıklara karşı daha duyarlı hale getirir
Sigarayı bırakın: Herhangi bir tütün ürününü kullanmaktan kaçının.
Yere sırt üstü yatın.
Dizlerinizi bükmeden düz şekilde yatın
Ardından bir dizinizi kendinize doğru çekin ve kollarınızla dizinizi kavrayın.
10'a kadar sayıp bırakın.
Bu egzersizi her iki bacak için de 3 kez tekrarlayın.
Bir dizinizi düz bir şekilde tutup diğer dizinizi onun üzerine koyun.
Kendinize doğru çekip 10'a kadar sayın.
Bu egzersizi her iki bacak için 3 kez tekrarlayın.
Uzman kontrolünde yapılması en uygunu.
2 aydır ne yaptıysam işe yaramadı ameliyat istemiyorum ama düzelemiyorum da..çok mutsuzum yaşam kalitem çok düştü.
Deadlift hareketini uygulayın,bel fıtığına ilaçtır..
tedavisi yok, geri dönüşü yok. bel fıtığı olur gibiyseniz kafanıza sıkın