Vücudumuzdaki en bol protein olan kolajen, sağlığımızda hayati bir rol oynuyor. Peki, kolajen nedir? Kolajen kullandığınızda vücudunuzda meydana gelecek değişimler nelerdir? Buyurun içeriğe. 👇
Vücudumuzdaki en bol protein olan kolajen, sağlığımızda hayati bir rol oynuyor. Peki, kolajen nedir? Kolajen kullandığınızda vücudunuzda meydana gelecek değişimler nelerdir? Buyurun içeriğe. 👇
Kolajenin temeli oluşturmak, hücre ve dokularımızı desteklemek gibi görevleri vardır.
Kolajenin farklı türleri vardır ve hepsi sağlığımız için önemlidir. Kolajen tip 1, 2, ve 3 en yaygın olanlarıdır; cildimizi, kemiklerimizi, tendon ve diğer bağ dokularımızı güçlendirirler. Tip 4 ve 5 zarlarda bulunur ve hücrelerimizi sararlar. Kolajen ayrıca cildimizin büyük bir tamamlayıcı parçasıdır; cildin sıkı ve genç kalmasını sağlar. Yaşlandıkça cildimiz daha az kolajen üretir ve bu da kırışıklıklara ve diğer yaşlanma belirtilerine sebep olur.
Vücudunuzda kolajen artışının olmasını istiyorsanız yapabileceğiniz birkaç yöntem var. Kemik suyu, yumurta ve turunçgil meyvelerini yemek yardımcı olabilir. Ayrıca kolajen içeren ek gıda ya da topik ürünler kullanabilirsiniz.
Ne kadar kolajene ihtiyaç duyduğunuz yaşınıza, beslenme düzeninize ve sağlığınıza göre değişebilir. Eğer cilt sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, her gün 5 gram gibi küçük bir miktarla başlayabilirsiniz. Eklem ve kemik sağlığı içinse, her gün 10 gram gibi daha yüksek bir doz yeterli olabilir.
Peki, kolajen ihtiyacınızı nasıl karşılayacaksınız? :
Doğru tip kolajeni seçin. Her bir kolajenin, kendine özgü bir yararı var. Cilt sağlığı için tip 1 ve 3 kolajene ihtiyaç duyarken, eklem ve kemik sağlığı için tip 2 doğru seçim olacaktır.
C vitaminiyle beraber alın. C vitamini olmadan vücudunuz hiç kolajen üretemez. C vitamini bakımından zengin olan portakal suyu ve dolmalık biber gibi yiyecek - içecekleri tercih edin.
Peki, kolajen almamanız için bir sebep var mı? Elbette olabilir. İlk olarak herkesin kolajen takviyesi almasına gerek olmadığı anlaşılması gerek. Halihazırda sağlıklı bir beslenme düzeniniz ve yaşamınız varsa vücudunuz zaten yeterince kolajen üretiyordur. İkinci olarak, kolajen takviyelerinin yan etkileri olabileceğini unutmayın. Bunlar türlü sindirim sorunları, karın şişmesi, gaz ve ishal olabilir.
Peki, kolajenin ortalama bir insana faydaları nelerdir?
Güçlü kemikler.
Kalın ve sağlıklı saçlar.
Parlayan bir cilt.
Sağlıklı tırnaklar.
Cilt elastisitesi ve hidrasyon.
Kızarıklıklarda azalma ve iyileşme.
Kolajenin sağladığı faydaları da sağlar! Bir diğer alternatif ise kemik suyudur. Kemik suyu da kolajen bakımından zengindir. Kolajeni balık, tavuk ve yumurta gibi gıdalardan da alabilirsiniz.
Kolajen almak kilo almanıza sebep olmaz. Hatta, kolajen alımı bağırsakların sağlıklı çalışmasına vesile olarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Kolajenin metabolizmayı hızlandırdığı ve kalori yaktığı da kanıtlanmış bir gerçek. Eğer kilo vermek istiyorsanız, düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyetle devam edin. Kolajen takviyesi de ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Ancak asıl sır azimde saklı. Düzenli olarak kolajeni aldığınızdan emin olun ve tüm faydalarından yararlanmak için bir süre bekleyin.