Hepsini yapmak isterdim...
Hepsini yapmak isterdim...
Yürüyüş yapmak, bacaklarınızdaki yağları yakmanızı oldukça hızlandırır. Aynı zamanda, omuzlarınız yağ kaybedecek ve istenmeyen derecede büyümeyecek.
Etki ettiği kaslar: Bacaklar ve kollar.
Yoga, yağ oranını dengeli azaltmak için en iyi spor türlerinden biridir. Esnekliğinizi artırarak uzun ve güzel bir vücut elde edebilirsiniz.
Etki ettiği kaslar: Omuz kemeri, karın kasları ve bacaklar.
Yağ oranınızı çabuk bir şekilde düşürebileceğiniz bir spor türü. Düzenli tenis oynayan insanlarda ortalama yağ oranı %16 ile %18 arasındadır. Aynı zamanda, omuzlarınızı güçlendirir ve bacaklarınızı sıkılaştırır. Daha kadınsı vücut hatları isteyenlere ise yoga'yı öneriyoruz.
Etki ettiği kaslar: Uyluklar, omuz ve kollar.
Yüzücülerin diğer spor branşındaki insanlara göre daha yüksek yağ oranına sahip oldukları bilinir. Omuz ve göğüs kaslarının gelişmesi ve genişlemesini isteyenler için ideal bir spor türüdür.
Etki ettiği kaslar: Göğüs, kollar ve üst sırt.
Kadın jimnastikçilerin çoğu genelde ince ve kısa olurken, erkekler ise kaslı üst vücutları nedeniyle 'V' şeklindedir. Çok ince bedenleri olmasa da oldukça fit bacak ve kolları vardır. Esneklik ise oldukça önemli bir konudur.
Etki ettiği kaslar: Bacak, kol ve karın.
Bacak ve kalça kısımları, vücudunuzun en çalışan bölgeleri olacaktır. Hızlıca yağ yakıp, kas kütlenizi artırabilirsiniz. Bisikletçilerin; kadınlarda yağ oranı %12 ve %16 arasındayken, erkeklerde ise bu oran %6 ve %11 arasındadır.
Etki ettiği kaslar: Bacak ve kalça.
Koşucular, çok az yağ oranlarıyla bilinir. Ortalama %7 oranındadır. Oksijen seviyeleri oldukça yüksektir, bu yüzden kılcal damarları iyi gelişmiştir. Üst vücutları ise çok fazla gelişmez.
Etki ettiği kaslar: Uyluk ve kalflar.
:)) Kısa kesilmiş elitist içerik
götümüzü kaldırıp hareket etmemiz lazım
plates yapin plates.gecin bunlari 😂😂