Dönem dönem hepimizin uyku problemi çektiği zamanlar olmuştur. Kimi zaman stres kimi zaman çevre koşulları bizi uykusuz bıraktı.
Bahsedeceğimiz hastalık ise dönemsel olarak yaşadığımız uyku problemlerinden oldukça uzakta; kişinin hayatını oldukça olumsuz etkileyebilen bu hastalığa tıpta insomnia adı veriliyor.
İnternet üzerinden kendinize hastalık teşhisi koymadan önce bu hastalık neymiş, ne değilmiş gelin birlikte bakalım...
İnsomnia sahibi olan bireyler uykuya dalmak için oldukça fazla zaman sarfederler, uykuya dalmayı başarsalar bile gecenin ilerleyen saatlerinde kısa periyotlar halinde uyanıp, tekrar uykuya dalmakta tekrar güçlük çekerler.
Kısa dönemli insomniada genellikle çevre koşulları, stres, jet lag gibi nedenler ön planda oluyor.
Bu tip insomnia genellikle birkaç hafta içerisinde kayboluyor.
Uzun süreli yani kronikleşmiş insomnia genellikle depresyon, anksiyete, kronik stres temelli varlığını sürdürüyor. Fakat sadece psikolojik nedenler kronik insomnianın ortaya çıkmasını sağlamıyor. Fiziksel olarak rahatsızlıklar da uyku probleminizin ilerlemesine yol açıyor.
Böylece kanınızdaki oksijen ve burnunuzdan giren hava miktarı hesaplanır. Bunun yanında horlama ve göğüs hareketleriniz de kaydedilir. Buna göre insomnianızın nedeni fizyolojik bir rahatsızlıksa tedavisine başlanabilir.
Kahve, sigara, alkol kullanımını azaltmanız, mümkünse son vermeniz gerekebilir. Uykunuzu bozabilecek ilaçları saptayıp düzenlenmesini sağlayabilirsiniz. Düzenli egzersiz yapıp uyku saatlerinizi düzenlemelisiniz.
Bunun yanında odanızın mümkün olduğu kadar loş olmasını, mümkünse karanlık olmasını sağlayın. Odanızda elektronik aletleri kullanmamaya özen gösterin. Oda ısını ne sıcak ne de soğuk olacak şekilde ayarlayın.
Bu terapi yöntemi sayesinde öğreneceğiniz gevşeme teknikleriyle nefesinizi, kalp atışınızı, kaslarınızı kontrol etmeyi öğrenerek anksiyetenizi azaltabilirsiniz.
Ve bu insanların yaklaşık %10'unun günlük hayatı bu hastalıktan olumsuz bir şekilde etkileniyor.
Tedavi alarak yenebileceğiniz bu hastalığı ertelemeyin.
Geçmiş olsun!
AMK UYUYAMIYORUM DİYORUM ADAM UYKU SAATİNİZİ DÜZENLEYİN AYNI SAATTE YATIP KALKIN YAZMIŞ SENİN YAPICAĞIN YARDIMI SİKEYİM .
gece uyuyamıyorum sabah da kalkamıyorum
Bir süredir insomnia, panik atak, anksiyete, kaygı bozukluğu gibi sorunlarla mücadele ediyorum. Allah -düşmanımın dahi- başına vermesin. Hepsinin tedavisi var. Hayat kalitenizi düşürmeyin, geciktirmeyin. Çevrenizde böyle insanlar varsa, özellikle panik ataktan muzdarip, onlara iyi bakın. Siz bir görüyorsunuz, abartmıyorum, onlar bin yaşıyor. Empati yeteneği yüksek bir insan olarak ben bile, eğer yakinen tecrübe etmiş olmasaydım panik atak, insomnia, anksiyete ve kaygı bozukluğu gibi sorunların bu denli -sürekli ve alışılmayan- dehşet ve ızdırap dolu olduğunu tahmin edemez, hayal gücümün sınırlarını dahi eriştiremezdim. Hayatta en çok korktuğunuz şeyi ve korkunuzun şiddetini düşünün. Şimdi de hayatınızın her saniyesinin sürekli olarak o korku anını ilk defa yaşıyormuş gibi geçtiğini düşünün... O insanları sevin o insanları. Onlar kendi dertleri dolayısıyla başkalarına dert vermeye fırsat bile bulamayan nadide insanlar.